Anda Penderita Diabetes? Ini Jenis-jenis Makanan Penyebab Gula Darah Tinggi yang Harus Dihindari

PORTAL BOJONEGORO – Banyak sekali jenis makanan yang tidak disadari mengandung GI tinggi atau glikemiks indeks tinggi yang dapat meningkatkan gula dara pada penderita diabetes.

Penderita diabetes sangat disarankan untuk membatasi asupan makanan dengan GI tinggi tersebut.

Berikut ini adalah jenis-jenis makanan yang mengandung GI tinggi sehingga tidak disarankan bagi penderita diabetes menurut dr Emasuperr yang dilansir dari YouTube Emasuperr.

Baca Juga: Berikut Ulasan Tentang Apel dan Berbagai Manfaatnya

Apasaja jenis-jenis makanan tersebut?

1. Karbohidrat Simpleks

Karbohidrat terdiri dari dua jenis, yaitu karbohidrat kompleks dimana karbohidrat ini kaya akan serat dan kadar gulanya rendah.

Sedangkan karbohidrat sederhana adalah karbohidrat yang sudah penuh dengan pemrosesan sehingga meningkatkan kadar gulanya.

Penderita diabetes disarankan memilih karbohidrat kompleks, seperti beras merah, nasi jagung, roti gandum yang tinggi akan serat dan rendah gula.

Karbohidrat simpleks, diantaranya seperti roti tawar, nasi putih, tepung-tepungan dan pizza.