Network
PORTAL BOJONEGORO - Sering melakukan kebiasaan sederhana seperti berikut ini, ternyata bisa menjaga dan meningkatkan kesehatan mental pada diri.
Dengan melakukan kebiasaan sederhana sehari-hari, tanpa disadari bisa meningkatkan kesehatan mental dalam diri kita.
Menjaga kesehatan mental sangatlah penting dalam kehidupan kita sehari-hari.
Baca Juga: Inilah Weton Pria Pembawa Keberuntungan Serta Pandai Cari Uang Menurut Primbon Jawa
Istilah kesehatan mental akhir-akhir ini kerap disinggung atau disebut-sebut dalam setiap pembicaraan.
Seorang pekerja sosial psikiatri di Amerika Serikat, Oludara Adeeyo menuturkan bahwa kesehatan mental berkaitan dengan fungsi otak, Seperti yang dilansir dari Pikiran Rakyat, Pada Senin 30 Mei 2022, 7 Kebiasaan Sederhana untuk Meningkatkan Kesehatan Mental, Salah Satunya Kurangi Bermedia Sosial.
Berikut ini kebiasan sederhana sehari-hari yang bisa Anda lakukan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mental.
Baca Juga: Berikut Ini Weton Wanita Pembawa Rezeki Dan Keberuntungan Bagi Hidupnya Serta Keluarganya Menurut Primbon Jawa
1. Tidur nyenyak
Tidur tampaknya bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik seseorang, melainkan juga berperan penting dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan mental.
Sebuah studi di Amerika Serikat pada 2021 lalu menemukan bahwa orang yang rata-rata tidurnya kurang dari enam jam melaporkan tekanan mental yang sering daripada yang lebih dari waktu tersebut.
2. Kurangi bermedia sosial
Menurut Adeeyo, terus-menerus mengonsumsi informasi tentang kehidupan orang lain dapat meningkatkan perasaan cemas dan depresi.
Hal itu lantaran, orang-orang itu akan membandingkan diri mereka dan meningkatkan perasaan rendah diri.
3. Perkuat hubungan dengan orang terdekat
Hubungan sosial memiliki pengaruh positif untuk kesehatan mental seseorang.
Seseorang yang memiliki sahabat atau orang terdekat bisa dengan mudah mendapat dukungan emosional dan jauh dari perasaan kesepian.
Baca Juga: Inilah Beberapa Hewan Yang Baik Dipelihara Serta Pembawa Rezeki dan Hoki Menurut Primbon Jawa
4. Olahraga
Tidak dapat dipungkiri, olahraga memberikan manfaat bagi seseorang, baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental.
Adapun manfaat olahraga yaitu dapat menghilangkan stres, mengangkat suasana hati, membantu tidur nyenyak, mengelola gejala depresi dan kecemasan, dan membuat diri merasa senang.
5. Dapatkan sinar matahari
Vitamin D yang bisa didapat dari sinar matahari bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati, terlebih untuk mengawali hari.
Cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan sinar matahari yaitu dengan berjalan-jalan di pagi hari, duduk di pagi hari, atau sekadar menghirup udara segar saat pagi hari.
Demikianlah beberapa kebiasaan sederhana yang bisa menjaga serta meningkatkan kesehatan mental.***
Artikel Rekomendasi