PORTAL BOJONEGORO - Kolesterol ada yang baik dan yang jahat. Bagaimana bila kolesterol jahat dalam tubuh Anda tergolong tinggi?
Kolesterol jahat bisa memicu penyakit jantung dan pembuluh darah.
Obat kolesterol sudah dikonsumsi, herbal pun sudah, tetapi kolesterol masih tinggi?barangkali Anda bisa cek pola makan yang selama ini dijalani.
Baca Juga: Benarkah Olahraga Sebelum Sarapan Cepat Mengikis Lemak? Ini Penjelasan Dr. Jason Gill
Tahukah Anda, bahwa kolesterol jahat dalam tubuh sebanyak 10-20 persen hanya dengan mengubah pola makan sehingga makanan Anda menjadi rendah kolesterol.
Lantas, bagaimana Anda bisa tahu makanan yang bisa membuat kolesterol Anda turun? simak tips berikut ini :
1. Perbanyak Konsumsi Makanan yang Minim Memicu Kolesterol
Seperti kacang kedelai, kacang merah, tahu, tempe, buah segar, gandum, sayuran, dan jus sayuran.
2. Sarapan Oatmeal
Buatlah oatmeal untuk sarapan pagi karena banyak penelitian Tah membuktikan bahwa oatmeal sangat baik menurunkan kadar kolesterol
3. Makan Telur Rendah Kolesterol.
Gantilah telur yang biasa dikonsumsi dengan telur rendah kolesterol. Telur ini bisa didapatkan di supermarket atau pasar.
Baca Juga: dr. Rachmi Primadiati : Essensial Oil Bantu Obati Anak Autis
4. Hindari Konsumsi Makanan Berlemak.
Ubah kebiasaan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak.
Seperti fetucini bersaus krim, makanan berkuah santan, gorengan dan jeroan, dengan bergaam sayuran yang ditumis dengan sedikit minyak
5. Makan Makanan Bervariasi.
Perbanyak variasi makanan Anda dengan mengonsumsi seledri, daun kemangi, dan ketumbar.
6. Hindari Margarin dan Minyak Kurang Sehat.
Ganti pemakaian margarin dan minyak yang kurang sehat, dengan minyak yang lebih baik untuk kolesterol Anda.
Demikian 6 tips gampang menurunkan kolesterol jahat, semoga bermanfaat. ***