Network
PORTAL BOJONEGORO – Manusia punya satu problem atau masalah yang cukup pelik yang dimiliki oleh orang dewasa yakni sering khawatir.
Setiap orang pastilah memiliki kekhawatiran dan kecemasan. Padahal, ada kalanya hal-hal yang Anda khawatirkan adalah sesuatu yang tidak penting.
Jadi, mulailah berhenti mengkhawatirkan banyak hal. Salah satu caranya adalah dengan mengontrol diri Anda sendiri. Jangan biarkan kecemasan dan kekhawatiran menghantui hidup Anda.
Baca Juga: Ini Tips Menghilangkan Rasa Gelisah yang Menghantui
Kekawatiran disini ada 3 garis besar, antara lain:
Pertama, mungkin lebih mudah khawatir, dari pada memikirkan sesuatu yang baru untuk membantu diri kita.
Kedua, mungkin otak kita terbiasa untuk khawatir.
Sehingga untuk mengubahnya butuh energy lebih.
Ketiga, Mungkin karena khawatir memberi makan ego kita.
Membuat kita mendapatkan lebih banyak simpati, akhirnya manusia sulit meninggalkan rasa khawatir.
Bagaimana stop dari khawatir dan kita mulai menjalani hidup normal.
1. Ambil napas panjang
Rasa cemas atau khawatir adalah dengan mengambil napas panjang.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Rasa Bosan dengan Pasangan Anda Menurut Pakar Cinta
Cara sederhana ini dapat membantu tubuh Anda mengaktifkan respons relaksasi tubuh, sehingga stres dan kecemasan yang Anda rasakan dapat berkurang.
2. Berpikir positif
Rasa cemas Anda memburuk adalah pikiran negatif tentang sesuatu yang akan terjadi.
Anda mungkin membayangkan skenario terburuk saat menghadapi masalah, padahal belum tentu hal tersebut akan terjadi.
Sebagai contoh, saat Anda merasa cemas menghadapi ujian sekolah, Anda bisa menjadikan perasaan tersebut untuk memotivasi Anda belajar dan mendapatkan nilai yang baik.
3. Lampiaskan cemas dengan olahraga
Cara ini pun diyakini mampu mengurangi perasaan cemas. Pasalnya, olahraga bisa menurunkan hormon stres, seperti kortisol.
Baca Juga: Begini Cara Mengukur Rasa Cinta Pasangan Anda Berdasarkan Usia
Selain itu, aktivitas fisik ini juga membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan perasaan senang.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda perlu berolahraga secara rutin dan teratur.
Anda bisa memilih olahraga yang ringan, seperti berenang, jalan kaki, yoga, atau sekadar beraktivitas keluar rumah untuk mendapat paparan sinar matahari.
4. Bicara dengan orang lain
Tidak ada salahnya bagi Anda untuk coba mengungkapkan apa yang Anda cemasi pada orang terpercaya.
Siapa tahu, mereka punya solusi yang terbaik untuk masalah Anda atau membantu memberikan rasa tenang.
Baca Juga: Jenis Makanan Penahan Rasa Lapar yang Baik Dikonsumsi
5. Lakukan hal yang Anda senangi
Selain mengurangi rasa sedih, melakukan hobi atau aktivitas yang Anda sukai juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi kecemasan.
Cara menyenangkan ini bisa membantu tubuh Anda melepaskan hormon oksitosin, yang merupakan pereda stres dan kecemasan alami.
Pilihlah aktivitas yang Anda sukai, tetapi tetap menyehatkan, seperti nonton film, mendengarkan musik, jalan-jalan, bernyanyi, dan sebagainya. Anda bisa melakukan aktivitas tersebut secara sendirian atau bersama dengan orang terdekat Anda.***
Artikel Rekomendasi