Network
PORTAL BOJONEGORO - Seperti jenis kacang-kacangan lainnya, kacang hijau menjadi salah satu sumber protein yang sangat baik, rendah lemak, dan mengandung banyak serat serta antioksidan.
Setengah cangkir kacang hijau mengandung sekitar 59 kalori.
Seperti dilansir dari PMJ News melalui laman Indian Express, Kamis (3/3/2022), kacang hijau memiliki banyak nutrisi seperti vitamin A, K, mineral, fitonutrien, antioksidan, protein dan banyak lagi.
Baca Juga: 83 WNI Dievakuasi dari Ukraina Tiba Dengan Selamat di Bandara Soekarno-Hatta
Ada beragam manfaat kacang hijau untuk kesehatan, berikut lima manfaat konsumsi kacang hijau:
1. Baik untuk Kesehatan Mata
Karotenoid lutein dan zeaxanthin dalam kacang hijau membantu penglihatan yang baik dan membantu melindungi mata dari penyakit kronis seperti katarak.
Kacang hijau melindungi mata dari cahaya biru berbahaya yang dipancarkan oleh komputer, TV dan layar ponsel yang diketahui berkontribusi terhadap degenerasi makula.
2. Baik untuk Pencernaan
Serat dalam kacang hijau membantu makanan bergerak melalui usus untuk pencernaan yang lebih baik.
Sementara itu, coumestrol yang dikandung di dalamnya membantu menurunkan risiko kanker perut.
Baca Juga: COBA DILAKUKAN! 4 Amalan ini Bikin Cepat Kaya dan Beruntung, Rezeki Melimpah Menurut Primbon Jawa
3. Kesehatan Jantung
Asam lemak omega 3 dan omega 6 dalam kacang hijau mengurangi oksidasi dan peradangan, bahkan membantu mencegah pembentukan plak di sepanjang dinding pembuluh darah.
Magnesium dan potasium dalam kacang hijau juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Vitamin C, E, seng, katekin dan epikatekin yang ada dalam kacang hijau bertindak sebagai antioksidan yang meningkatkan kekebalan.
5. Antiinflamasi
Kacang hijau juga mengandung vitamin A, B, kolesterol, ferulic, dan coumestrol yang membantu menjaga kondisi peradangan seperti penyakit jantung, diabetes, dan arthritis.***
Artikel Rekomendasi