Portal Bojonegoro – Saat kita mengalami perut buncit, tentunya terasa mengganggu terlebih saat pakaian yang kita gunakan sudah sempit dan terlihat besar.
Memiliki postur tubuh yang ramping menjadi keinginan semua orang, namun membutuhkan proses agar bisa terwujud dan menjaga agar terlihat ramping.
Tidak hanya wanita yang minder akan perut buncit, begitu pun dengan pria. Mereka akan kelihatan lebih gendut. Padahal semua pria menginginkan tubuh yang ideal.
Baca Juga: Anda Demam Tinggi, Cobalah Beberapa Tips Berikut Ini
Memiliki perut buncit disebabkan karena kebiasaan kita yang kurang sehat. Berikut tips untuk mengecilkan perut buncit.
1. Makan teratur
Melewatkan waktu makan secara mudah anda mendapatkan perut buncit. Karena tubuh merespons dengan meningkatkan nafsu makan, kadar kortisol, sehingga lemak tertimbun di bagian perut.
2. Atur pola makan dan ingat sarapan pagi
Mengonsumsi makanan dalam jumlah porsi kecil dapat memperlancar metabolisme agar tidak terjadi penimbunan lemak.
Menjalankan rutinitas diet sangat dianjurkan untuk sarapan pagi. Karena sarapan dapat mencegah timbulnya sakit maag.
Dan bagi yang memiliki penyakit maag, tidak masalah jika menjalankan rutinitas diet.
Baca Juga: Tips Move On dari Pasangan yang Menyebalkan
3. Pilih jenis makanan
Hindari makanan yang mengandung karbohidrat berlebih. Kelebihan karbohidrat dapat meningkatkan jumlah lemak pada bagian perut. Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, seperti nasi dan mie instan.
4. Konsumsi makanan mengandung lemak baik
Meskipun kita ingin menghancurkan lemak dibagian perut. Lemak baik juga perlu dalam tubuh.
Seperti alpukat, minyak zaitun dan kenari yang juga mengandung omega-3 yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Hindari makanan manis dan junk food
Kandungan gula jika dicerna dalam tubuh akan menghasilkan lemak dan simpan di dalam perut. Junk Food kaya akan kalori.
Dalam satu kemasan junk food dapat mengandung kalori yang dibutuhkan oleh tubuh dalam sehari.
Jika anda makan 3-4 kemasan junk food, lemak dalam tubuh akan terus menumpuk.
6. Minum kopi dan teh hijau
Kopi mengandung kafein cukup tinggi yang dapat meningkatkan laju metabolisme dan membakar kalori.
Baca Juga: Ini Tips Menghilangkan Rasa Gelisah yang Menghantui
Sedangkan teh hijau dapat mengurangi penyerapan lemak dan membantu sirkulasi glukosa.
7. Makan salad salak dan kedelai
Salak mengandung karbohidrat tinggi. Dianjurkan pada malam hari jika lapar untuk mengkonsumsi salad salak.
Karena apabila kita mengonsumsi nasi beserta lauknya pada malam hari, akan meningkatkan kalori dalam tubuh.
Sementara itu, protein pada kedelai dapat menimbulkan rasa kenyang. Efek peptida yang timbulkan oleh hidrolisis protein kedelai dapat memperlambat laju pengosongan lambung. Cara mempengaruhi sel-sel mukosa usus halus.
8. Asupan Vitamin C dan konsumsi air putih
Vitamin C sangat penting dalam tubuh. Karena dapat menjaga tingkat kortisol tetap terkontrol. Vitamin C dapat mengubah lemak menjadi energi.
Sementara itu, air putih bermanfaat untuk memperlancar metabolisme. Jika kita merasa lapar pada sore hari atau pada malam hari.
Baca Juga: Tips Mengetahui Karakter Seseorang Menurut Golongan Darah
Segera minum air putih sebanyak-banyaknya untuk menunda rasa lapar.
9. Waktu tidur
Sempatkan tidur 7-8 jam perhari. Kualitas tidur yang buruk dapat memicu pertambahan berat badan. Selain itu dapat mengganggu kesehatan.
10. Wajib olahraga
Salah satu hal yang paling penting untuk menurunkan berat badan yaitu olahraga. Olahraga secara teratur dapat menghancurkan lemak dalam tubuh menjadi keringat.
Apabila waktu disita untuk pekerjaan dan tidak menyempatkan diri untuk berolahraga, maka cobalah untuk berjalan kaki sebanyak-banyaknya.***