Network
Portal Bojonegoro – Setiap orang memiliki rasa ngantuk atau kantuk yang berbeda – beda, dan kebiasaan ada yang tidur dengan waktu yang lama dan ada juga yang hanya sebentar.
Dari SB30 Health dalam channel Youtubenya, kali ini membahas cara agar tidur kita lebih nyenyak dimalam hari, yang dibawakan oleh dr Sungadi Santoso.
Dokter Sung panggil akrab beliau, sering membahas seputar kesehatan, gaya hidup, nutris mencoba menerangkan pola tidur yang biasa dirasakan atau dialami setiap orang.
Baca Juga: Waspada Rasa Nyeri Dada Bisa Menjadi Penyebab Penyakit Jantung
Menurut dr Sung mengatakan bahwa manusia membutuhkan waktu tidur 6 sampai 8 jam, ketika anda yang hanya tidur 3 atau sampai 4 jam atau anda sudah merasa cukup, sebaiknya anda harus berhati – hati.
Bukan berarti jika teman anda tidur sudah 8 jam bukan berarti dia pemalas, tetapi jika waktu tidur anda mulai sedikit dan anda tidak bisa tidur lagi, berarti tumbuh anda sudah mengalami penuaan.
Kenapa hal tersebut dapat terjadi?, karena didalam tubuh kita terdapat “Ritme Sirkadian” yang mengatur tubuh secara fungsional dari pagi hingga malam selama 24 jam.
Baca Juga: 3 Hal Yang Seharusnya Diketahui Sejak Usia 20-an
Dimana ketika usia kita bertambah tua, ritme ini akan terganggu atau mengalami penurunan secara bertahap, dan jika sekarang anda masih muda dan mengalami hal ini sebaiknya anda berhati – hati.
Lalu apa yang seharusnya dilakukan untuk mengatasi hal ini?, karena kebiasaan tidur di malam hari, dan hanya bisa tidur dua sampai tiga jam, kemudian terbangun dan tidak bisa tidur lagi. Anda harus melakukan olah raga.
Artikel Rekomendasi