Tips Agar Tidur Anda Lebih Nyenyak Dimalam Hari

Jadi sebenarnya sebelum tidur, suhu tubuh kita mengalami peningkatan dan puncaknya terjadi saat itu, dan ditambah dengan lampu yang mulai minim.

Bagi anda yang susah tidur di malam hari, sebaiknya lampu anda dimatikan, karena pada saat lampu dimatikan dan minim cahaya, maka secara otomatis otak akan merespon dengan memproduksi hormon melatonin.

Dimana hormon ini akan membantu tubuh untuk tidur lebih lelap, dan ketika tubuh memproduksi hormon ini, maka anda akan mendapatkan deep sleep atau tidur yang dalam.

Banyak orang tidurnya tidak tenang karena mungkin karena mereka sebelum tidur kebiasaan bermain hp dan menonton tv, sehingga bisa membuat produksi hormon Melatonin terganggu.

Selain itu anda juga bisa melakukan olah raga disore hari, karena temperatur tubuh anda akan lebih tinggi dibandingkan jika tidak melakukan olah raga.

Dengan demikian tubuh anda akan memproduksi hormon Adenosin yang membuat tubuh menjadi lebih lelah dan mudah mengantuk, akhirnya ini yang akan membantu proses tidur anda lebih baik.

Ada yang mengatakan, dokter kalau sudah olah raga tetapi masih sulit tidur?, jawabannya adalah mungkin olah raga anda kurang maksimal, energi anda masih tersisa hingga dimalam hari.