Inilah 7 Nutrisi Yang Bisa Menjaga Kesehatan Mata

PORTAL BOJONEGORO - Mata adalah salah satu organ indra yang penting bagi manusia, menjaga kesehatan mata dapat menghindarkan kita dari resiko penyakit mata, hingga hilangnya penglihatan.

Lewat mata, kita bisa melihat dunia dan seisinya. Sebagai jendela dunia, Kesehatan mata tak perlu disepelekan. Untuk disini akan dibahas mengenai 7 Nutrisi yang menjaga kesehatan mata.

Gangguan atau penurunan fungsi penglihatan itu pasti akan dialami oleh semua orang. Terutama bagi mereka yang memasuki usia lanjut. Namun hal ini dapat kita cegah dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung vitamin yang berguna untuk mata.

Baca Juga: Inilah 9 Gejala Gula Darah Tinggi Yang Perlu Kamu Harus Waspadai

Secara umum yang harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah, memperbaiki pola hidup dan makan makanan yang sehat serta mengandung vitamin.

Dilansir dari kanal YouTube, SB30 Health. Inilah 7 nutrisi yang bisa menjaga kesehatan mata.

1. Lutein.
Lutein mengandung antioksidan dan ati peradangan yang dapat menjaga mata agar tetap sehat. Kita bisa mendapatkan Lutein ini dari buah-buahan seperti, citrus, kuning telur, dan sayur-sayuran lainnya berwarna oranye. Dijelaskan juga bahwa dari hasil penelitian di Harvard University tentang lutein menemukan bahwa dengan mengkonsumsi lutein 6mg/perhari, Maka dapat menurunkan resiko Macular Degeneration hingga 43%.

2. Zeaxanthin.
Zeaxanthin merupakan jenis keratinoid yang terbaik untuk mata anda. Vitamin ini juga dapat menjaga jaringan mata, lensa, dan macula sehingga dapat membantu penglihatan agar lebih baik dan mencegah penyakit mata seperti katarak pada usia lanjut.

3. Vitamin C
Vitamin nini selain seperti yang kita ketahui untuk memperkuat sistem imun, Vitamin C ini juga dapat mencegah flu, batuk, dan sebagai, dsisi lain vitamin ini juga dapat membantu mengurangi resiko terkena katarak. Biasanya dikombinasikan dengan vitamin E. Kita bisa mendapatkan vitamin C dari buah-buahan dan sayuran yang segar.

Baca Juga: 10 Produk Susu Terbaik Dengan Harga Terjangkau Yang Bisa Konsumsi Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

4. Vitamin E
Vitamin ini bisa menjaga kesehatan mata. mengkombinasikan antara vitamin C dan E ini akan membuat kita lebih sehat dalam penglihatan. Vitamin E adalah vitamin yang tergolong fat solube atau vitamin yang larut dalam lemak.

5. Zinc
Zinc adalah salah satu mineral yang berfungsi juga untuk menjaga agar mata kita tetap sehat. Zinc juga dapat membantu untuk mengurangi faktor resiko terjadinya Macular Degeneration dan katarak. Zinc berperan penting dalam Cell Division dan Cell Growth yang menjaga kestabilan sirkulasi, mencegah sistem imun untuk menjadi terlalu aktif. Zinc juga bersifat anti peradangan atau mencegah peradangan yang disebabkan oleh sitokin.

6. Vitamin A atau Karoten
Vitamin A ini bisa ditemui pada sayur-sayuran berwarna oranye atau merah. Contohnya seperti wortel, yang mengandung vitamin A sangat tinggi.Terdapat sebuah jurnal dari American Academy of Ophthalmology, Bahwa kita membutuhkan vitamin A yang menandai untuk menjega Xerophthalmia dan rabun senja. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa asupan vitamin A dengan antioksidan lainya dapat memperlambat proses dari kerusakan syaraf seperti Diabeti Neuropathy.

Baca Juga: Serangan Jantung Senyap: Ini Penjelasannya Serta Gejala, Faktor Resiko, dan Kapan Harus ke Dokter

7. Omega 3
Asam lemak omega-3 ini berasal dari ikan. Jadi ada EPA dan DHA dan kemudian juga ada yang berasal dari tumbuhan. Biasanya kita dapatkan dari chia seed atau flax seed. Ini juga bagus sebagai anti peradangan. Jadi selain bagus untuk mata, juga bagus untuk kesehatan tubuh.

Karena dewasa ini, banyak penyakit-penyakit yang disebabkan oleh terlalu banyak peradangan di dalam tubuh kita. Oleh karena itu kembali lagi pada makanan dan lifestyle kita.

Itulah penjelasan dari 7 nutrisi yang bisa menjaga kesehatan mata.***