Ketahuilah 7 Makanan Ini Dapat Membuat Kulit Tubuh Anda Lebih Baik dan Sehat

PORTAL BOJONEGORO – Kamu ingin punya kulit lebih baik dan sehat? 7 makanan ini wajib kamu konsumsi.

Siapapun pasti ingin memiliki kulit tubuh yang baik dan sehat, sehingga untuk mendapatkannya perlu memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Dalam hal ini, kulit tubuh memiliki banyak fungsi seperti melindungi kita dari mikroba, menjaga keseimbangan air, dan mengurangi efek paparan sinar UV.

Baca Juga: Hindari Kebiasaan Ini, karena Dapat Membuat Handphone Cepat Rusak

Oleh karena itu, sangatlah penting bagi kita untuk memiliki kulit tubuh yang baik dan sehat.

Banyaknya produk perawatan kulit di pasaran yang mungkin bisa membuat kita bingung.

Tapi sebenarnya, tempat terbaik untuk memulai perawatan kulit tubuh adalah dari dalam.

Kita sering disarankan untuk selalu menjalani diet seimbang.

Beberapa makanan ini bisa kamu masukkan ke menu makananmu untuk membantumu mendapatkan kulit idaman.

Berikut daftar makanan yang bisa meningkatkan kesehatan kulit tubuhmu. Dilansir dari Portal Sulut, Rabu 3 agustus 2022.

Baca Juga: Penantang Xiaomi, Inilah 3 Handphone Infinix Spek Gaming Terbaru 2022

• Labu

Labu kaya akan enzim buah, zink, dan asam alfa-hidroksi (AHA), yang biasa ditemukan dalam produk perawatan kulit.

Labu membantu melembutkan kulit dan mengembalikan keseimbangan pH kulit kita yang cenderung sedikit lebih asam.

Saat kita mengonsumsi labu, kandungan zink di dalamnya membantu mengatur produksi minyak.

Labu juga mengandung vitamin C dan karotenoid, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV berbahaya.

• Ubi jalar

Ubi jalar mengandung beta-karoten.

Saat masuk ke dalam tubuh, beta-karoten akan diubah menjadi vitamin A.

Olahan ubi jalar digunakan dalam banyak produk perawatan kulit dan umumnya dikenal sebagai retinol.

Retinol membantu melawan kerutan dan meningkatkan perbaikan sel.

Saat dimakan, vitamin A bertindak sebagai pelindung kulit terhadap perubahan warna, peradangan, dan penyumbatan pori-pori.

• Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin dan mineral yang bisa meningkatkan elastisitas kulit, sementara manfaat terbaiknya adalah mampu mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan.

Pepaya mengandung vitamin A, C, dan K, vitamin B, termasuk folat, kalium, magnesium, serta kalsium.

Baca Juga: Ingin Baterai Handphone Awet? Bisa Lakukan 3 Cara Simpel ini

• Kinoa

Kinoa mengandung serat tinggi. Secangkir kinoa mengandung antara 17-27 gram serat.

Jika dikonsumsi secara teratur makanan ini akan membantu kita menghilangkan racun dari tubuh, yang kemudian menghasilkan kulit lebih bersih dan mengurangi bintik hitam.

• Ikan beromega-3

Ikan seperti haring, sarden, dan salmon kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E.

Vitamin E, salah satu antioksidan, melindungi kulit dari radikal bebas berbahaya dan peradangan.

Memakan ikan beromega-3 juga bisa mengurangi kerusakan kulit akibat radiasi UV, membantu mengurangi gejala peradangan, dan membuat kulit tidak terlalu sensitif terhadap sinar UV.

Baca Juga: Simak! Inilah 5 Daftar Harga Handphone Infinix Terbaru 2022

• Tomat

Tomat mengandung vitamin C dan karotenoid, termasuk likopen.

Tomat telah terbukti melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari.

Tomat juga bisa membantu mencegah kerutan.

Jumlah karotenoid yang tinggi di dalam tomat sangat bagus untuk menjaga kesehatan kulit.

Menyatukan makanan kaya karotenoid dengan sumber lemak, seperti minyak zaitun, membantu penyerapan karotenoid.

Baca Juga: Ramalan Primbon Jawa, Inilah 10 Weton Wanita Pembawa Rejeki

• Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin E, dan vitamin C.

Lemak sehat membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.

Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif dan ternyata lebih efektif saat dikombinasikan dengan vitamin C.

Itulah 7 manfaat mengkonsumsi makanan alami yang dapat membuat kulit tubuh kita baik dan sehat. Semoga bermanfaat.***