PORTAL BOJONEGORO - Tidak banyak yang menyangka, ternyata ini rahasia tips sehat Ade Rai selama 30 tahun sarapan menu yang sama.
Rahasia tips sehat Ade Rai, ternyata selama 30 tahun sarapan menu yang sama.
Sarapan menu yang sama, dilakukan Ade Rai selama 30 tahun sebagai rahasia tips sehatnya.
Ade Rai membeberkan rahasia tips sehat yang dilakukannya selama 30 tahun, yaitu sarapan menu yang sama.
Baca Juga: Makan Makanan Sehat Ini, Bisa Bikin Hati Bahagia
Ade Rai yang saat ini berusia 52 tahun, masih memiliki tubuh yang sehat, kuat, dan tetap awet muda.
Menurut Ade Rai, durasi berpuasa tersebut yaitu minimal selama 12 jam tidak makan atau bisa lebih dari itu.
Setelah bagun pagi, makanan pertama yang disantap Ade Rai adalah putih telur yang direbus yang terkadang dibarengi dengan nasi merah, karena dinilai mengandung indeks glikemik rendah sehingga baik untuk gula darah.
Menurut Ade Rai ia selalu mengonsumsi putih telur setiap sarapan pagi sudah sejak 30 tahun yang lalu.
Baca Juga: ANDA WAJIB COBA ! Tips Awal Mulai Makan Sehat di Bulan Ramadhan menurut Pakar Gizi
“Kalo pagi, paling seneng saya makan putih telur. Mungkin dari 30 tahun yang lalu sampai hari ini ya selalu makan putih telur,” kata Ade Rai sebagaimana dikutip Portal Bojonegoro dari Pikiran Rakyat pada Minggu 3 April 2022.
“Tapi kalo teman-teman tidak memasukan nasinya, temen-temen bisa memasukan telur dengan kuningnya. Jadi, kuning dan putih itu bagus sekali dengan seperti itu tidak terjadi kehadiran insulin,” ucapnya.
Menurutnya, apabila ada seseorang yang gemuk dan ingin menurunkan berat badan, makan putih telur tidak perlu pakai nasi. Melainkan, peran nasi tersebut digantikan oleh kuning telur.
Menu sarapan putih telur bersama bagian kuningnya akan lebih baik dengan rasio 3 berbanding 1.
“Jadi, kalau misalnya putih telurnya 9, berarti kuningnya bisa 3 atau 4. Atau misalnya putihnya 3, kuningnya 1,” tuturnya lebih lanjut.
Baca Juga: 5 Khasiat Minum Air Kelapa, Enak lagi Bergizi
Dalam sarapan paginya, terkadang Ade Rai menambahkan sedikit kecap manis yang menurutnya boleh apabila kondisi kadar lemak pada tubuhnya sedang rendah.
Ade Rai juga mengaku apabila sedang traveling dan ketika berada di hotel, ia tetap konsisten pada menu rutinnya, yaitu telur rebus.
“Selama saya dapet telur rebus, saya udah bisa makan pagi,” ujarnya.
Sedikit tips tambahan juga dari Ade Rai, yaitu strategi sederhana menu makan sehat yaitu dengan makan telur rebus 2 sampai 3 kali sehari.
Adapun tambahan makanan yang dibutuhkan menurutnya yaitu sayur-sayuran dan buah-buahan.
Baca Juga: Inilah 16 Cara Hidup Sehat Bagi Lansia
“Jadi, sederhana kalau mau sehat. Yang paling sulit itu sebenarnya lebih kepada motivasinya,” ujarnya lebih lanjut.
Tidak hanya telur rebus yang disajikan sederhana, apabila bosan, menurutnya bisa juga divariasikan dengan menjadikannya sup.
Namun, telur rebusnya tetap menggunakan rasio 3 berbanding 1 pada bagian putih dan kuning telurnya.
Demikian rahasia tips sehat Ade Rai selama 30 tahun sarapan dengan menu yang sama, semoga bermanfaat.***