PORTAL BOJONEGORO - Terdapat dua ginjal di dalam tubuh kita, yaitu terdiri dari kanan dan kiri.
Ginjal ini berfungsi untuk mengatur Keseimbangan cairan di dalam tubuh, membuang kelebihan cairan melalui urin, menyaring darah, serta membuang sisa metabolisme yang tidak diperlukan lagi oleh tubuh.
Sisa metabolisme yang tidak diperlukan bersifat racun bagi tubuh, sehingga akan dibuang melalui urin, seandainya fungsi ginjal terganggu apalagi sampai rusak, itu akan berdampak buruk bagi tubuh kita.
Tentunya kita harus menjaga kesehatan ginjal, ternyata kebiasaan-kebiasaan ini dapat merusak ginjal tanpa kita sadiri.
Baca Juga: dr Ema : Inilah 8 Obat Alami untuk Luruhkan Batu Ginjal
Kebiasaan yang mungkin tidak kita sadari bisa mempengaruhi fungsi ginjal bahkan bisa merusak ginjal.
Nah, apa saja kebiasaan-kebiasaan yang dapat merusak ginjal tersebut.
Dilansir portal Bojonegoro dari kanal youtube Saddam Ismail, berikut kebiasaan-kebiasaan yang dapat merusak ginjal.
1. Kurang minum air putih
Kita mungkin minum air putih saat merasa haus saja, padahal dengan kita banyak minum air, dapat memudahkan ginjal atau membantu ginjal untuk membuang sisa metabolisme tubuh kita.
Dengan kita mencukupi kebutuhan cairan dengan banyak minum air, elektrolit dalam tubuh akan menjadi seimbang, syaraf bekerja dengan baik, kemudian otot juga bekerja dengan baik.
Jadi penting bagi kita untuk memenuhi kebutuhan cairan, jika kita kurang minum, juga akan meningkatkan resiko batu ginjal.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh, kita dianjurkan minum delapan gelas atau 2 liter per hari.
Baca Juga: Selain Bumbu Masakan, Ternyata Bawang Putih dan Bawang Bombay Dapat Menjaga Kesehatan Ginjal
Kecuali memang disaat kita mempunyai sakit ginjal, atau penyakit lain yang disarankan dokter untuk sedikit minum, tentunya harus berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu.
2. Konsumsi garam berlebihan tidak ada larangan mengkonsumsi garam, apalagi jika kita makan tanpa garam rasa makanan akan menjadi hambar.
Namun apabila sudah berlebihan sudah terlalu banyak, itu yang tidak dperbolehkan, karena dapat membahayakan kesehatan ginjal.
Bagi yang suka mengkonsumsi garam berlebihan, ini akan memperberat kerja ginjal, kalau kerja ginjal berat terus-menerus lama-lama bisa menurunkan fungsinya.
Meningkatkan resiko rusaknya ginjal, kemudian jika kita sering mengkonsumsi makanan yang asin-asin, akan membuat cairan di dalam tubuh menumpuk, sehingga menyebabkan darah tinggi atau hipertensi.
Jadi memang mengkonsumsi garam boleh-boleh saja tapi jangan berlebihan.
Baca Juga: dr Ema : Ternyata Ini Khasiat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan Ginjal
3. Sering minum obat pereda nyeri
Minum obat pereda nyeri dalam jangka panjang, tidak disarankan apalagi tidak dalam pengawasan dokter.
Ini berbahaya karena nantinya dapat merusak ginjal, mengkonsumsi obat pereda nyeri bisa juga membuat cedera ginjal apalagi dalam jangka waktu yang lama.
Jadi intinya mengkonsumsi obat pereda nyeri itu tidak boleh terlalu lama atau dalam jangka panjang, karena berbahaya untuk kesehatan ginjal.
Tidak hanya berbahaya bagi ginjal, namun berbahaya juga untuk kesehatan lambung, jadi memang harus dalam pengawasan dokter, konsultasi dulu kalau mau konsumsi obat.
4. Sering mengkonsumsi makanan manis
Jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis, karena jika terlalu sering ini akan membuat kerja ginjal jadi berat, bisa meningkatkan resiko rusaknya ginjal.
Baca Juga: Waspada! Urine berwarna cokelat, Tanda-Tanda Penyakit Ginjal
Terlalu sering mengkonsumsi makanan dan minuman manis juga bisa mengganggu fungsi ginjal.
Apalagi jika kita suka mengkonsumsi makanan manis misalkan es krim, permen, ataupun kue-kuean bisa meningkatkan berat badan, dan mengalami obesitas.
Obesitas juga dapat meningkatkan resiko hipertensi, kemudian gagal ginjal.
5. Terlalu banyak makan daging
Mengkonsumsi daging boleh-boleh saja, asal tidak berlebihan, sesuatu yang berlebihan pastinya tidak baik.
Daging imengandung protein hewani yang dapat menghasilkan asam, jika kandungan asam di dalam tubuh kita terlalu banyak, ini bisa mengganggu fungsi ginjal.
Studi Jurnal Of Renal Nasution imenyebutkan, tingginya konsumsi daging merah dan olahan dapat membuat anda lebih beresiko terkena gagal ginjal kronis.
Baca Juga: dr Ema : Berbahaya Untuk Ginjal! Tolong Hindari Minuman Ini
6. Sering mengkonsumsi junk food
Makanan junkfood atau makanan siap saji biasanya tinggi garam dan berlemak, selain tidak bagus untuk ginjal, juga dapat meningkatkan resiko tekanan darah tinggi.
Makanan cepat saji biasanya tinggi kandungan fosfor, fosfor ini diperlukan tubuh tapi jika sudah berlebihan ini akan membuat fungsi ginjal terganggu dan memperberat kerja ginjal.
Fosfor yang menumpuk di tubuh, akan membuat ginjal kita bekerja keras untuk mengeluarkannya, kelebihan fosfor juga akan membuat pembuluh darah kaku.
7. Merokok
Merokok selain tidak sehat, merugikan tubuh, juga berdampak negatif.
Merokok bisa merusak pembuluh darah, meningkatkan resiko hipertensi, kemudian juga nanti lama-lama ginjalnya bisa rusak.
Baca Juga: Remaja Obesitas Beresiko Sakit Ginjal? Simak Penjelasannya
Karena kandungan dari bahan kimia di dalam rokok, dapat membuat ginjal bocor, memang efek rokok ini tidak bagus untuk tubuh, dan bisa merusak ginjal.
Bagi yang memiliki kebiasaan merokok, mulai sekarang kalaupu tidak bisa berhenti, setidaknya kurangilah mungkin setengahnya dari kebiasaan sebelumnya.
8. Sering minum alkohol
Minuman beralkohol akan mempengaruhi tubuh kita secara umum, seperti efek mabuk termasuk efek langsung yang disebabkan alkohol.
Seandainya mengkonsumsi alkohol terus-menerus, akan mempengaruhi organ-organ tubuh kita, baik ginjal, hati, pembuluh darah dan lainnya.
Lama-lama ginjalnya bisa rusak, organ-organ lainnya bisa terganggu.
Bagi yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi alkohol atau sering minum alkohol baiknya kurangilah.
Baca Juga: Jangan Abaikan, Ini Tanda - tanda Ginjal Anda Sedang Bermasalah
9. kurang gerak
Kurang gerak ataupun kebiasaan hidup yang terlalu banyak bersantai, banyak rebahan, ini bisa meningkatkan resiko kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi dan lama-lama bisa merusak ginjal.
Berolahragalah setidaknya seminggu tiga kali, tidak perlu yang berat-berat yang ringan-ringan saja seperti, jogging, jalan santai yang menyenangkan, bisa juga berenang intinya harus bergerak, ini akan membuat tubuh jadi lebih sehat dan bugar.
Itulah kebiasaan-kebiasaa umum yang dapat merusak ginjal yang mungkin tidak kita sadari, semoga bermanfaat.***