Simak, 7 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut

PORTAL BOJONEGORO - Sudah menjadi rahasia umum yoga mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Selain bisa untuk relaksasi dan kesehatan, olahraga ini juga berfaedah untuk mengecilkan perut.

Meski sekilas terlihat rumit dan susah dilakukan, sesungguhnya gerakan yoga untuk mengecilkan perut cukup mudah diaplikasikan. Asalkan dengan cara yang baik dan benar.

Kamu yang punya masalah lemak membandel di area perut dan ingin menguranginya, bisa mencoba beberapa gerakan yoga untuk mengecilkan perut di bawah ini:

Baca Juga: Ibu Hamil dan Balita Akan Mendapatkan BLT Rp 3 Juta Mei 2022. Simak Cara Daftarnya

1. Tadasana

Berdiri tegak di atas matras dan letakkan tangan di samping badan. Kemudian berjinjit dan tarik kedua tangan ke atas seraya menarik napas. Setelah lima detik, kamu bisa kembali menapak ke matras sembari menghela panas. Lakukan sebanyak 5 -10 kali.

2. Padahastasana

Posisikan badan tegak lalu angkat kedua tangan ke atas dan menarik napas. Gerakan selanjutnya adalah menekuk tubuh ke bawah sehingga mata sejajar dengan lutut. Letakkan telapak tangan di bawah kaki. Usahakan bertahan di posisi ini selama 60 detik. Ulangi lagi 5 -10 kali. Jangan memaksakan diri jika tubuh kamu tidak terlalu sejajar dengan kaki.

3. Pavanamuktasana

Rebahkan tubuh dan selonjorkan kedua kaki, lalu secara perlahan ambil napas dan angkat wajah serta kaki sembari mencium lutut. Pastikan badan tetap rata di atas matras. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan.

Baca Juga: 6 Hal Penting yang Patut Kita Ketahui Usai Ramadan !!

4. Uttanpadasana

Badan dibaringkan di kasur dengan sikap sempurna (kaki lurus dan tangan di samping). Angkat perlahan kaki dengan sudut 40 derajat hingga tegak lurus. Tahan posisi ini selama 60 detik dan lakukan beberapa kali.

5. Paschimottanasana

Duduklah di matras dengan posisi kedua kaki lurus ke depam. Pastikan punggung tegak. Tarik napas dan kempeskan perut. Lalu pegang ujung jemari kaki sembari mencium lutut.