Network
PORTAL BOJONEGORO - Mengalami Insomnia atau susah adalah suatu masalah besar pada kesehatan mental kita, bahkan bisa membuat diri kita berada pada kondisi yang berbahaya.
Susah tidur banyak memiliki dampak buruk untuk aktivitas kita Sehari-hari, terlebih jika kita sedang mengendarai mobil atau motor, maka hal tersebut sangat berbahaya untuk keselamatan.
Kebutuhan akan tidur kiranya sama penting dengan kebutuhan akan makan.
Pasalnya, kurang tidur apabila dibiasakan dapat menimbulkan berbagai masalah pada otak serta mengganggu kesehatan mental kita.
Bahkan banyak orang mungkin sudah tahu atau pernah mengalami bawah kurang tidur bisa menyebabkan mudah marah.
Dilansir dari Channel YouTube SB30 Health Pada Kamis 26 Mei 2022, 5 Penyebab Insomnia (Susah Tidur) Yang Perlu Anda Hindari.
Baca Juga: Ini dia! 5 Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan Kulit Wajah Anda, Yang Jarang Diketahui.
Inilah 5 Faktor Penyebab Susah Tidur, Hingga Berdampak Pada Kesehatan Mental.
1. Gaya hidup tidak sehat
Terlalu banyak mengonsumsi kafein dan sering merokok juga dapat menjadi penyebab susah tidur.
"Kafein adalah stimulan dan karenanya menghambat tidur," kata David C. Brodner, MD, direktur medis dari Center for Sleep, Allergy, dan Sinus Wellness di Boynton Beach, USA.
Mengalami gaya hidup tidak sehat dapat mempengaruhi pada susah tidur yang berakibat pada terganggunya kesehatan mental.
Baca Juga: Banyak manfaatnya untuk kesehatan Tubuh, Konsumsi Ramuan Kunyit, bersama dr. Fery Juliawan, M.Th
2. Faktor lingkungan
Beberapa faktor lain yang dapat menjadi penyebab susah tidur adalah faktor lingkungan tempat kita tidur.
Faktor lingkungan dapat berupa gangguan kebisingan atau kamar tidur yang tidak nyaman.
Hal tersebut sangat berdampak buruk bagi kesehatan mental kita jika kita mengalami Insomnia (Susah Tidur).
3. Stres, Khawatir, Depresi
Jika seseorang memiliki kondisi kekhawatiran yang berlebih, mereka tidak bisa tidur karena otak mereka terus bekerja, dan ini bisa menjadi penyebab susah tidur.
Sedangkan jika seseorang kurang tidur hal itu dapat menyebabkan stres lebih lanjut.
Baca Juga: Mengatasi Berbagai Penyakit, Ini Dia 5 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan Tubuh Anda
4. Pola makan
Ternyata ada hubungan antara pola makan dan juga kualitas tidur.
Dalam studi yang berjudul Effects of Diet on Sleep Quality menunjukkan bahwa produk susu, ikan, buah, dan sayuran bisa mempermudah untuk tidur.
Sedangkan, asupan karbohidrat yang tinggi dikaitkan dengan waktu tidur yang kurang nyenyak dan jangka waktu tidur yang lebih pendek.
Makan sebelum tidur juga bisa membuat Anda merasa sulit untuk tidur.
Makan camilan ringan sebelum tidur memang bukanlah masalah, tetapi ketika Anda makan terlalu banyak, hal ini dapat menyebabkan tubuh merasa tidak nyaman secara fisik saat berbaring.
Baca Juga: Simak! Ini dia Beberapa Manfaat Kunyit Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mengendalikan Gula Darah
5. Bermain Handphone
Biasanya jika Anda melihat handphone sebelum tidur, maka Anda pasti akan melihat media sosial seperti Facebook, Instagram, YouTube, dan lainnya sebagai.
Hal bisa membuat Anda susah untuk tidur karena rasa ingin tahu Anda terhadap apa yang Anda lihat di berbagai macam media sosial akan mempengaruhi tidur Anda.
Bahkan jika tidak segera Anda ruba pola hidup seperti halnya bermain handphone yang berdampak Anda susah untuk tidur, maka hal tersebut juga akan berdampak pada kesehatan mental Anda.
Anda akan mudah marah, mudah tersinggung serta gaya hidup Anda semakin memburuk.***
Artikel Rekomendasi