Network
PORTAL BOJONEGORO - Terlalu lama menatap layar komputer ataupun handphone seringkali membuat mata kita menjadi lelah dan kemerahan, kering hingga mengalami ketegangan. Hal ini tentu tak boleh dibiarkan karena akan bisa berdampak serius untuk kesehatan anda.
Ketegangan mata berdampak karena seseorang harus bekerja lebih keras saat melihat layar. Huruf pada layar digital biasanya tidak setepat atau terdefinisi dengan tajam.
American Optometric Association (AOA), berpendapat bahwa beberapa gejala utama kondisi ini antara lain sakit kepala, penglihatan kabur, dan mata kering.
Baca Juga: Bantu Atasi Kecemasan Dengan Meditasi Mindfulness
Dilansir pada laman Antara, belum lama ini yang disiarkan Healt, Profesor klinis di departemen oftalmologi & ilmu visual Rutgers New Jersey Medical School Rudolph Wagner, MD, mengatakan mata rasanya seperti lelah, berat dan sering seperti ada sensasi berpasir di mata.
Dalam jurnal Contact Lens & Anterior Eye, sebuah penelitian yang dipublikasikan, seorang peneliti mengambil 29 orang yang mengalami ketegangan mata dan kemudian meminta mereka menggunakan perangkat lunak komputer khusus untuk memantau arah pandangan mereka setiap beberapa detik.
Setiap 20 menit, perangkat lunak mengirimkan pesan yang meminta peserta untuk beristirahat selama 20 detik sambil melihat target yang berjarak 20 kaki.
Baca Juga: Kepada Menkes, Mahfud MD Minta Untuk Berikan Perawatan Kepada Korban Kanjuruhan : Soal Biaya Biar Negara Yang
Pesan itu tetap berada di layar komputer sampai para peserta benar-benar beristirahat dan membuang muka dari layar.
Alhasil, gejala gangguan kesehatan mata seperti kekeringan, kemerahan, sensitifitas dan nyeri terasa membaik setelah dua minggu.
Penelitian kemudian mengonfirmasi solusi sederhana guna membantu menangkal ketegangan mata yakni teknik 20-20-20", yaitu istirahat dari layar setiap 20 menit, sambil melihat setidaknya 20 kaki atau sekitar enam meter ke kejauhan selama 20 detik.
Baca Juga: Mengenai Kemiskinan Ekstrem Dan Kriterianya. Berikut Penjelasan KSP
Dan selain itu, juga menurut asisten profesor di The Ohio State University College of Optometry Phillip Yuhas, OD. Teknik 20-20-20 dianggap membantu mengatasi dan mengurangi ketegangan dalam beberapa cara berbeda. Pertama-tama, dengan membuat mata beristirahat.
Teknik ini juga membuat orang berkedip. Yuhas berkata, setiap kedipan membantu menyegarkan lapisan air mata di permukaan mata.
Semakin banyak kedipan yang dilakukan, semakin sehat air matanya dan semakin nyaman bekerja dengan menatap komputer atau handphone.
Baca Juga: Polisi Beberkan Penyebab 127 Orang Tewas Saat Kerusuhan di Stadion Kanjuruhan
Hal ini masih kadang dilakukan orang saat bekerja menatap layar.
Selain itu, Yuhas juga menyarankan agar pekerja yang menghabiskan pekerjaannya dengan komputer agar dapat menggunakan aplikasi alarm sebagai pengingat untuk menerapkan teknik 20-20-20.
Pakar kesehatan mata di UCLA Health Vivian Shibayama menambahkan agar orang-orang bekerja di sebelah jendela sehingga dapat memfokuskan kembali mata ke luar sebentar. ***
Artikel Rekomendasi