Portal Bojonegoro – Kolesterol biasanya disebabkan karena pola makan, nah terdapat sejumlah makanan yang jangan dikonsumsi bagi anda yang memiliki kolesterol tinggi.
Konsumsi makanan yang tidak tepat memang dianjurkan agar dihindari agar tidak menimbulkan kolsterol yang memicu stroke ataupun jantung.
Berikut 11 makanan yang jangan dikonsumsi jika memiliki kolesterol tinggi dari channel Youtube VDVC Health.
1. Es krim
Manis rasanya namun pahit rasanya bagi tubuh karena es krim mengandung kolesterol yang cukup tinggi.
Baca Juga: Apakah Konsumsi Cuka Apel Baik Untuk Kesehatan, Begini Penjelasannya dr Archi Cherrya
Dimana kadarnya mencapai 47 / 100 miligram, nah dari pada mengkonsumsi es krim sebagai makanan penutup maka disarankan agar kita mengkonsumsi buah segar sebagai penggantinya, karena lebih bergizi dan aman bagi tubuh.
2. Puding
Hidangan penutup ini umumnya dibuat dari bahan-bahan yang direbus, dikukus atau dipanggang. Puding tidak selamanya manis, karena bahan dasar puding bisa menggunakan lemak hewan juga atau daging.
Hal itu yang menyebabkan puding mengandung 51 kolesterol per 100 gramnya.
3. Keju
Beberapa penelitian di Amerika menyebutkan kalo keju tidak berdampak langsung pada LDL atau lemak jahat dalam tubuh, hanya saja kita dianjurkan tidak berlebihan dalam mengkonsumsi keju.
Takaran standarnya hanya satu hingga dua ons keju perhari yang aman untuk kita konsumsi, hal ini dikarenakan kandungan kolesterol dalam keju yang mencapai 108 miligram.
Baca Juga: Dengan 9 Jenis Makanan Cocok Disantap Saat Isoman Omicron
4. Ikan Bawal
Ikan bawal banyak mengandung kandungan gizi namun tidak dapat dipungkiri bahwa ikan yang satu ini ternyata kaya akan kandungan kolesterolnya.
Dalam 100 gram daging ikan bawal terkandung 120 miligram kolesterol, jadi hindari konsumsi ikan bawal secara berlebihan.
5. Udang
Udang termasuk dalam keluarga makanan laut yang mengandung tinggi kolesterolnya, ada 125 per miligram kolesterol dalam 100 gram daging udang.
Jika anda hobi makan udang ada baiknya anda kurangi, karena efek konsumsi secara berlebihan jelas tidak enak seenak rasanya.
6. Kepiting
Lezatnya kepting terkadang kita lupa diri dibandingkan dengan udang, kepting juga tidak jauh berbeda.
Baca Juga: Coba Hindari 10 Makanan Ini Biar Perut Rata
Hewan bercangkang keras yang satu ini mengandung 127 kolesterol dalam 100 gram dagingnya.
7. Sosis sapi
Makanan cepat saji yang sangat praktis ini memiliki rasa nikmat dan juga gurih, hampir semua golongan usia menyukai hidangan yang berbahan dasar daging sapi ini.
Sayangnya sosis daging sapi mengandung 150 miligram per 100 gramnya, sehingga anda harus mawas diri mengkonsumsi makanan yang satu ini.
8. Lobster
Meskipun lobster memiliki kandungan gizi tertinggi hewan bercangkang keras lainnya, namun konsumsinya harus dibatasi.
Karena lobster juga memiliki kandungan yang tinggi yaitu 200 miligram per 100 gram dagingnya.
Baca Juga: 4 Makanan dan Minuman Hangat yang Baik Bagi Tubuh Kala Cuaca Dingin
9. Tiram
Tiram adalah sejenis hewan laut yang termasuk dalam kelompok kerang-kerangan. Cangkangnya berkapur dan bentuknya pipih.
Tiram sebenarnya mengandung gizi yang cukup tinggi, tapi sama dengan lobster. Kandungan kolesterolnya juga tinggi sekitar 206 miligram kolesterol terkadung dalam setiap 100 gram dagingnya.
10. Kuning telur
Bagian paling gurih dalam telur ini selalu menjadi favorit banyak orang, sayangnya hampir semua kolesterol yang ada pada telur terpusat pada kuningnya.
Dalam 100 kuning telur terkandung 1085 miligram kolesterol.
Baca Juga: Jenis Makanan Penahan Rasa Lapar yang Baik Dikonsumsi
11. Otak sapi
Otak sapi mengandung 3100 miligram kolesterol dalam setiap 100 gram otak sapi, sebuah angka yang mencengangkan untuk hidangan sederhana yang menjadi kegemaran banyak orang Indonesia.
Nah makanan tinggi kolesterol memang enak rasanya, tapi percayalah efeknya sungguh tidak mengenakan.***