PORTAL BOJONEGORO - Ada 9 cara mengatasi haid wanita tidak lancar menurut dr. Ema Surya Pertiwi.
Penyebab siklus haid pada wanita tidak teratur atau tidak lancar boleh dari berbagai macam faktor dan menimbulkan kekhawatiran sendiri bagi setiap wanita.
Penyebab haid ataupun menstruasi wanita tidak lancar di antaranya karena gangguan emosional, hormonal, penggunaan KB, adanya penyakit khusus, atau penurunan berat badan yang terlalu drastis.
Baca Juga: Dahsyat! Bukan Hanya Bumbu Dapur, Inilah 8 Manfaat Kunyit Bagi Kesehatan Tubuh Yang Jarang Diketahui
Jika wanita merasakan Haid atau menstruasi yang tidak lancar sebaiknya segera diatasi karena dapat menimbulkan kekhawatiran dan tidak baik untuk kesehatan.
Lantas, apa - apa saja 9 cara alami agar melancarkan haid atau menstruasi pada wanita?
Berikut penjelasan dr. Emang Surya Pertiwi :
1. Berlatih Yoga
Berlatih yoga secara ilmiah terbukti dapat mengatur emosi, menyeimbangkan hormon, dan membuat tubuh wanita menjadi sehat.
Dengan berlatih yoga 30 sampai 45 menit, selama 3 sampai 4 kali dalam seminggu terbukti dapat membuat siklus menstruasi lebih teratur dan seimbang.
Baca Juga: Masalah Ini Yang Terjadi Pada Tubuh Anda Jika Air Kencing Berbusa Menurut dr Saddam Ismail
Selain itu tubuh akan terasa lebih sehat, emosi lebih terjaga, dan tubuh menjadi lebih singset dengan berlatih yoga.
2. Mengontrol berat badan
Penurunan berat badan yang terlalu drastis akan dapat mengganggu hormonal dan siklus menstruasi menjadi kacau.
Wanita disarankan untuk menyeimbangkan berat badan, BMI sekitar 20 sampai 22," katanya.
3. Olahraga teratur
Luangkan waktu berolahraga minimal 2 sampai 3 kali seminggu setiap 30 menit sekali untuk melancarkan aliran darah dan membuat hormon wanita lebih seimbang.
Baca Juga: Wajib Tau. 5 Tanaman Herbal Ini Dapat Menurunkan Darah Tinggi
4. Pepaya
Beberapa makanan dapat merangsang kontraksi rahim dan meningkatkan hormon estrogen dan progesteron, sehingga siklus menstruasi lebih teratur.
Zat karoten dalam pepaya muda dapat meningkatkan kadar estrogen, sehingga siklus menstruasi lebih teratur.
Konsumsi pepaya muda paling tidak 3 sampai 4 hari sebelum siklus menstruasi dimulai.
5. Jahe
Jahe dapat membantu siklus menstruasi menjadi lebih teratur, dan juga jage dapat mengurangi perubahan emosi dan nyeri perut saat menstruasi.
Baca Juga: Simak Penjelasan dr. Zaidul Akbar Tentang Rempah- Rempah Yang Dapat Menyembuhkan Penyakit Asma
6. Kayu manis
Kayu manis kaya akan manfaat, selain dapat mengontrol kadar gula darah, menurunkan tekanan darah, menurunkan berat badan, kayu manis juga dapat menstabilkan siklus menstruasi wanita.
Kayu manis dapat membantu melancarkan aliran darah terutama di wilayah rahim, sehingga bisa meningkatkan kadar estrogen dan siklus menstruasi menjadi lancar.
7. Nanas
Nanas memiliki kandungan bromelain yang dapat merangsang kontraksi rahim dan membuat penipisan serviks pada mulut rahim, sehingga merangsang munculnya menstruasi pada wanita.
8. Vitamin D
Vitamin D dibutuhkan wanita untuk membuat siklus menstruasi lebih teratur, vitamin D bisa didapatkan dari suplemen, beberapa produk susu, ataupun dari sinar matahari.
Baca Juga: Nutrisi Untuk Tubuh Dengan Porsi Yang Tepat
9. Vitamin B
Vitamin B banyak ditemukan pada makanan sehat seperti ikan, sayuran hijau, buah, daging, dan susu, selain itu dokter juga akan meresepkan suplemen vitamin B untuk membuat siklus menstruasi menjadi lebih teratur.
Jika beberapa tips tersebut sudah dilakukan, namun siklus menstruasi tetap tidak teratur, maka konsultasikan ke dokter, dan diberikan terapi tambahan seperti penggunaan pil kb, terapi hormonal, ataupun tindakan operasi untuk menstabilkan siklus menstruasi.
Demikianlah 9 cara alami mengatasi haid atau menstruasi pada wanita menurut dr. Emang Surya Pertiwi seperti dikutip Portal Bojonegoro dari Kanal YouTube Emasuperr yang diunggah 13 Oktober 2021. ***