Network
PORTALBOJONEGORO - Paru-paru merupakan salah satu organ vital pada tubuh manusia.
Paru-paru terdiri dari dua bilik, bilik kiri dan bilik kanan.
Paru-paru termasuk sistem pernapasan, penyebaran oksigen ke jaringan tubuh.
Pentingnya fungsi Paru-paru maka wajib menjaga kesehatannya.
Salah satu cara menjaga kesehatan Paru-paru adalah dengan mengonsumsi vitamin dan mineral.
Berikut ini sederet vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan Paru-paru menurut dr Saddam Ismail sebagaimana dilansir dari kanal Youtubenya.
Baca Juga: Berikut Penyebab Tubuh Terasa Sakit yang Harus Kamu Tahu!
1. Vitamin D
Vitamin D baik untuk mendukung sistem imun tubuh dalam melawan infeksi dan peradangan.
Dengan mencukupi asupan vitamin D, maka sama dengan mencegah paru-paru terkena infeksi.
Kandungan vitamin D bisa diperoleh dari susu, kuning telur, daging merah, hati, ikan salmon dan ikan makarel.
Selain itu tubuh juga bisa menghasilkan vitamin D dengan cara berjemur di pagi hari.
Baca Juga: Fakta Baru Kasus Dea: Bikin Video Syur Bareng Pacar dan Disebar di OnlyFans
2. Vitamin A
Selain mata, vitamin A juga berguna untuk kesehatan paru-paru.
Orang yang rajin mengonsumsi vitamin A jarang terkena penyakit sistem pernafasan seperti asma, batuk, pilek dan penyakit pernafasan lainnya.
Asupan vitamin A bisa diperoleh dari wortel, sayuran hijau, hati, susu dan suplemen.
3. Vitamin E
Umumnya orang mengetahui vitamin E hanya berhubungan dengan kesehatan kulit.
Namun ternyata vitamin E juga baik untuk kesehatan sistem pernapasan.
Untuk vitamin E ini bisa diperoleh dari kacang almon, biji-bijian, brokoli dan minyak zaitun.
Untuk asupan vitamin E harian bagi laki-laki 4 mg sedangkan wanita 3 mg.
Baca Juga: Kasus Crazy Rich Medan Indra Kenz, Bareskrim Polri: Silahkan Berkelit, Kewenangan Kami Membuktikan
4.Vitamin C
Vitamin C baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh termasuk menjaga kesehatan paru-paru.
Vitamin C berperan dalam mengurangi terjadinya peradangan.
Asupan vitamin C bisa diperoleh dengan mengonsumsi jeruk, stroberi, brokoli dan kentang.
Vitamin C bisa juga diperoleh dari asupan suplemen, meski demikian tidak lebih dari 1.000 mg.
Baca Juga: Jawab Tes IQ: Jangan Merasa Cerdas Kalo gak Temukan yang Salah Pada Gambar Kolam Renang Berikut
5. Omega 3
Kandungan omega 3 juga baik untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan paru-paru.
Ketika memenuhi kebutuhan omega 3 maka bisa mengurangi resiko peradangan paru-paru.
Kandungan omega 3 bisa diperoleh dengan mengonsumsi ikan salmon dan ikan tuna.
Baca Juga: Tes Psikologi : Pilih Salah Satu Bunga Ini dan Ketahui Karakter Beserta Tantangan Hidup Kamu
6. Zinc
Zinc juga sangat bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh dan kesehatan paru-paru.
Bagi mereka yang mengalami gangguan pada kesehatan paru-paru seperti terkena virus Covid-19, sangat baik jika diberikan makanan yang mengandung zinc.
Hal ini karena zinc membantu mengurangi inflamasi serta membersihkan lendir berlebih pada sistem pernafasan.
Asupan zinc juga bisa membantu proses pemulihan ketika terserang batuk dan pilek.
Untuk memenuhi asupan zinc bisa diperoleh pada daging merah, kerang, biji-bijian, gandum, susu serta telur.
itulah sejumlah vitamin dan mineral yang sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru.***
Artikel Rekomendasi