Berikut 10 Makanan Untuk Kesehatan Tubuh dan Bisa Cegah Kanker

PORTAL BOJONEGORO - Anda adalah apa yang Anda makan, berikut ada 10 makanan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan cegah penyakit kanker.

Anda pasti penasaran ingin tahu 10 makanan yang bisa cegah kanker dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Sebagaimana data dari Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization atau WHO), penderita kanker di dunia bertambah 6,25 juta orang setiap tahun.

Baca Juga: MUDAH DILAKUKAN ! Yuk Coba Bernapas dengan Cara Ini, Bermanfaat untuk Kesehatan Paru-paru Loh

Pengobatan kanker melalui tangan medis tidak cukup, dan disarankan dengan mengatur pola makan dan pola hidup yang sehat dan benar.

Berikut 10 makanan yang memiliki kandungan nutrisi bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan melawan sel kanker :

1. Bawang Putih.

Mengandung senyawa sulfur yang dapat merangsang pertahanan alami sistem kekebalan tubuh terhadap kanker.

Bawang putih juga mungkin memiliki potensi mengurangi pertumbuhan tumor dan mencegah kanker perut.

2. Brokoli.

Merupakan makanan super pencegah kanker yang harus sering dimakan. Tetapi perhatikan jangan mematangkan brokoli dalam microwave.

Sebuah penelitian di Spanyol menemukan microwave menghancurkan 97% zat flavanoid dalam brokoli (zat perlindungan terhadap kanker).

Jadi, lebih baik makan brokoli yang dikukus, dimakan mentah sebagai camilan, atau menambahkannya ke sup dan salad.

Baca Juga: JANGAN DIBUANG ! Ternyata Ini 3 Khasiat Kulit Pisang untuk Kesehatan

3. Kacang Brasil Panggang.

Kaya akan selenium, mineral yang membunuh sel-sel kanker, dan membantu sel memperbaiki DNA.

Sebuah penelitian selama lima tahun yang dilakukan Cornell University dan University of Arizona menunjukkan fakta.

Bahwa mengonsumsi 200 mikrogram selenium setiap hari (dua kacang Brasil yang diolah), bisa mengurangi risiko terkena tumor prostat sebanyak 63 persen, kanker kolorektal 58 persen, kanker paru-paru 46 persen dan menurunkan kematian akibat kanker sebesar 39 persen.

4. Lemon, jeruk nipis, jeruk (buah sitrus).

Menurut penelitian di Australia, mengonsumsi harian buah sitrus dapat mengurangi risiko kanker mulut, tenggorokan, dan perut sampai setengahnya.

5. Blueberry.

Campur setengah cangkir blueberry ke dalam sereal pagi Anda. Blueberry kaya antioksidan.

Baca Juga: Doyan Makan Daging Bahaya untuk Kesehatan, Mengapa? Berikut Penjelasan dr Ema

6. Artichoke.

Merupakan sumber besar silymarin, antioksidan yang dapat mencegah kanker kulit.

7. Salmon.

Peneliti Australia menemukan makan empat porsi ikan atau lebih per pekan, mencegah terserang leukimia, myeloma, dan limfoma non-Hodgkin hampir sepertiganya.

Penelitian lain menunjukkan, makan ikan yang berlemak (salmon, makarel, ikan halibut, sarden, tuna serta udang dan kerang), akan menurunkan risiko kanker endometrium pada perempuan. Itu karena terdapat omega-3 pada ikan.

8. Buah Kiwi.

Merupakan buah kaya antioksidan yang melawan kanker. Kiwi juga mengandung vitamin C, vitamin E, lutein dan tembaga.

Baca Juga: Ada yang Tahu Nama Bunga Cantik Ini? Ternyata Punya Khasiat untuk Kesehatan Loh

9. Daun Bawang.

Makan daun bawang dapat mengurangi risiko kanker prostat sebesar 50 persen. Tapi manfaat ini lebih kuat saat dimakan mentah atau dimasak sebentar.

10. Asinan Kubis.

Sebuah studi di Finlandia menemukan, proses fermentasi dalam pembuatan sauerkraut atau asinan kubis, menghasilkan beberapa senyawa pelawan kanker termasuk ITC, indoles, dan sulforaphane. Untuk mengurangi kadar natriumnya, bilas terlebih dahulu sebelum dimakan.

Demikian 10 makanan yang bermanfaat untuk kesehatan dan cegah kanker, semoga bermanfaat. ***