Network
PORTAL BOJONEGORO - Bagi wanita, kedatangan tamu bulanan bisa membuat mereka bad mood dan uring-uringan serta merasakan nyeri pada bagian pinggang.
Disisi lain, tidak rutin mendapatkan haid setiap bulan bukan berati hamil tapi ada sejumlah faktor penyebab yang bisa menyebabkan haid tidak lancar setiap bulannya.
Oleh karena itu, jika para wanita mungkin saat kedatangan haid merasakan nyeri dan kelancaran haid tidak normal seperti setiap bulannya, maka Sebelum berkonsultasi ke dokter, kamu bisa mencoba beberapa cara ini agar bisa meredakan nyeri haid dan melancarkannya yang mudah dan aman.
Baca Juga: Inilah Beberapa Jenis Tanaman Yang Bisa Menjadi Pengobatan Alternatif Bagi Kesehatan Mental
Dilansir dari Pikiran Rakyat, Pada Senin, 30 Mei 2022, 10 Cara Meredakan Nyeri Haid dan Melancarkannya.
Inilah beberapa cara meredakan nyeri haid serta melancarkan haid seperti yang Anda harapkan.
1. Istirahat yang cukup
Sebagai wanita muda yang aktif kamu mungkin memiliki segudang aktivitas yang padat.
Banyaknya aktivitas ini terkadang membuatmu tidak memperoleh istirahat yang cukup.
Bahkan mungkin waktu tidurmu setiap hari kurang dari 6 jam.
Ketahuilah bahwa kurang beristirahat bisa membuat haidmu tidak lancar.
Apabila tubuhmu tidak memperoleh istirahat yang cukup, hormon kortisol akan diproduksi secara berlebihan.
Terlalu banyak hormon kortisol di dalam tubuh dapat mempengaruhi Hypothalamus, hormon yang berkontribusi dalam mengatur siklus menstruasi.
Baca Juga: Kebiasaan Sederhana Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental, Salah Satunya Perkuat Hubungan Dengan Orang Terdekat
2. Kelola Stres
Stres adalah kondisi yang wajar dialami oleh setiap orang.
Namun, jangan jadikan stres sebagai penyebab haidmu tidak lancar.
Stres fisik maupun psikis ternyata memiliki pengaruh yang cukup besar untuk menghambat siklus menstruasi.
Sama seperti ketika kamu tidak memperoleh istirahat yang cukup, stres juga mempengaruhi produksi hormon Hypothalamus.
Ketika tubuh gagal memproduksi hormon pengatur siklus menstruasi tersebut, maka haidmu jadi tidak lancar.
Baca Juga: Inilah Weton Pria Pembawa Keberuntungan Serta Pandai Cari Uang Menurut Primbon Jawa
3. Perbanyak Minum Air
Walaupun nampaknya sepele tapi siapa sangka jika kurang minum air bisa menghambat siklus haid? Lantas, apa hubungan antara siklus haid dengan minum air putih?
Perlu kamu ketahui bahwa kurang minum air dapat mempengaruhi metabolisme di dalam tubuh.
Air akan membantu tubuh melakukan metabolisme yang juga berkontribusi dalam menyeimbangkan kadar hormon menstruasi.
Jadi, biasakan diri untuk minum air setidaknya 8 gelas sehari.
Baca Juga: Berikut Ini Weton Wanita Pembawa Rezeki Dan Keberuntungan Bagi Hidupnya Serta Keluarganya Menurut Primbon Jawa
4. Kurangi Aktivitas yang Melelahkan
Aktivitas seperti mengangkat barang-barang berat wajib kamu batasi jika ingin melancarkan siklus haid.
Pasalnya, terlalu banyak melakukan aktivitas yang melelahkan berpotensi memperlambat siklus haid.
Secara tidak langsung tubuhmu pasti akan mengalami stres fisik.
Untuk kelancaran haidmu, istirahatkan diri sejenak dari aktivitas yang melelahkan.
Saatnya kamu meluangkan waktu untuk lebih banyak menikmati hidup agar stres yang kamu alami berangsur-angsur menjauh.
Baca Juga: Inilah Beberapa Hewan Yang Baik Dipelihara Serta Pembawa Rezeki dan Hoki Menurut Primbon Jawa
5. Jaga Berat Badan Normal
Kelebihan berat badan alias obesitas merupakan salah satu faktor penyebab haid yang tidak lancar.
Kondisi ini disebabkan oleh sel lemak dalam tubuh yang menghambat laju hormon dan insulin.
Tak hanya menyebabkan siklus menstruasi yang tidak lancar, obesitas juga menimbulkan rasa nyeri atau kram yang akut ketika kamu mendapatkan datang bulan.
Oleh karena itu, sangat penting bagi wanita untuk menjaga berat badannya tetap ideal.
Bukan semata hanya untuk penampilan saja, tetapi juga untuk kelancaran haid.
So, mulailah usaha untuk diet sehat jika saat ini berat badanmu melebihi angka normal.
Demikianlah beberapa cara meredakan nyeri serta melancarkan haid.
Semoga bermanfaat.***
Artikel Rekomendasi