Network
PORTAL BOJONEGORO - Luangkan waktu Anda untuk sering beristirahat atau tidur di siang hari agar seluruh tubuh Anda selalu rileks dan efisien dalam menjalankan aktivitas.
Saat tubuh beristirahat untuk tidur siang selama 10 hingga 20 menit, ini memasuki tahap pertama bahkan tidur tahap kedua, yang cukup menyegarkan bagi tubuh dan mendapatkan sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan.
Tidur siang juga bisa meningkatkan imunitas secara alami bahkan juga dapat meningkatkan keaktifan otak dan mampu mengatasi berbagai macam penyakit.
Baca Juga: Bermanfaat Untuk Menjaga Kesehatan, Buah Jambu Menyimpan Banyak Kandungan Di Dalamnya, Ini Penjelasannya
Dilansir dari Pangandaran Talk Pada Rabu, 1 Juni 2022, Manfaat Tidur Siang yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Bikin Lebih Produktif.
Berikut manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh.
1. Keterampilan Belajar Meningkat
Ternyata tidur siang dapat meningkatkan keterampilan belajar Anda.
Selain meningkatkan fokus dan ingatan, setelah tidur siang, kemampuan mempelajarai informasi baru akan meningkat.
Bahkan, sebuah studi yang dirilis pada tahun 2015 menyebut bahwa tidur siang dapat meningkatkan pembelajaran kata pada bayi.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Manggis Untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mengatasi Penyakit Jantung
2. Tekanan Darah Menurun
Tidur siang juga ternyata dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan segera setelah bangun.
Sebuah studi dari Sesi Ilmiah Tahunan American College of Cardiology 2019 menunjukkan, tidur siang tampaknya sama efektifnya dalam menurunkan tingkat tekanan darah seperti perubahan gaya hidup lainnya, seperti mengurangi konsumsi garam dan alkohol.
Studi tersebut menemukan bahwa rata-rata, tidur siang menurunkan tekanan darah sebesar 5 mm Hg.
3. Lebih Produktif
Berbagai penelitian menemukan bahwa tidur siang mulai dari 10 hingga 30 menit dapat meningkatkan kinerja dan membuat anda lebih produktif dalam bekerja.
Setelah tidur siang, kecepatan psikomotor, waktu reaksi, dan kewaspadaan akan membaik sehingga tubuh bisa melakukan apapun.
Baca Juga: Terdapat 7 Manfaat Daun Sirsak Untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mengobati Penyakit Paru-paru
4. Perbaiki Suasana Hati
Ternyata tidur siang juga bisa meningkatkan mood, sehingga suasana hati lebih baik dan mengatasi lelah di sore hari.
Tidur siang yang cepat juga dapat membantu mengurangi rasa lelah dan mudah tersinggung jika anda tidak mendapatkan tidur malam yang nyenyak pada malam sebelumnya.
Di sisi lain, meskipun tidur siang telah terbukti menawarkan banyak manfaat kesehatan, ternyata dapat menimbulkan efek samping dan bahkan memiliki konsekuensi negatif bagi kesehatan.
Efek samping itu akan terjadi jika waktu tidur siang tidak diatur dengan benar atau jika Anda memiliki kondisi tertentu yang mendasarinya.***
Artikel Rekomendasi