Ayo Simak! Jaga Kondisi Kesehatan Anda Dengan Mengkonsumsi 6 Makanan Sehat Berikut Ini

PORTAL BOJONEGORO - Dalam menjaga kondisi kesehatan anda sebaiknya banyak mengkonsumsi beberapa makanan ini.

Untuk meningkatkan dan menjaga kualitas kesehatan tubuh  seseorang memang banyak cara yang berbeda-beda.

Misalnya bisa dengan berolahraga, minum minuman yang sehat serta mengkonsumsi makanan yang baik untuk menjaga kesehatan.

Baca Juga: dr. Saddam Ismail: Beberapa Hal Penyebab Berat Badan Kamu Naik, Jangan Pernah Lakukan! Ayo Simak Penjelasannya

Dilansir Portal Bojonegoro dari Seputarlampung, Pada Sabtu, 4 Juni 2022, 6 Makanan Yang Baik Untuk Meningkatkan Kesehatan Hati Yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari.

Ini dia beberapa makanan yang bisa Menjaga Kondisi Kesehatan Anda berikut penjelasannya.

1. Sayuran

Sayur-sayuran termasuk dalam jenis makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium, yang sangat baik untuk kesehatan.

Selain itu sayurab juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi berbagai resiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, dan kanker.

Beberapa jenis sayuran pilihan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan seperti sayur sawi, brokoli, wortel, kembang kol, mentimun, kale, tomat, kangkung, salada dan bayam.

Jenis sayur-sayuran yang mudah ditemukan ini baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: Tak Disangka, Ternyata Makanan Ini Penyebab Kanker Nomor 1. Kata Dokter Ema Sudah Terbukti Secara Ilmiah

2. Daging dan Telur

Daging merupakan salah satu makanan sehat karena kaya akan nutrisi.

Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam mengandung protein dan zat besi paling tinggi, bahkan kandungan lemaknya lebih rendah dibandingkan dengan jenis daging lainnya.

Selain daging, telur juga termasuk dalam makanan sehat.

Selain tinggi protein, telur juga mengandung nutrisi lengkap, mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh, hingga antioksidan.

Baca Juga: Kiamat Belum Terjadi Jika 3 Hewan Ini Masih Ada di Muka Bumi, Apa Saja? Simak Penjelasan Gus Baha

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Makanan sehat yang sarat akan nutrisi berikutnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian.

Contohnya adalah kacang tanah, kacang mete, kacang almond, chia seed, biji labu, dan biji wijen.

Kacang-kacangan dan biji-bijian tersebut tidak hanya mengandung protein dan serat yang tinggi, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium dan vitamin E.

4. Buah-buahan

Selain sayur, buah juga mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, mineral, vitamin, dan antioksidan.

Beberapa jenis buah yang populer karena kaya akan nutrisi baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan seperti buah apel, alpukat, jeruk, pisang, stroberry, seci, semangka, kiwi, mangga, nanas, anggur dan buah lainnya yang baik untuk tubuh.

Baca Juga: Puluhan Orang Kehilangan Nyawa Akibat Tenggelam, Inilah 7 Fakta Tentang Sungai Aera di Swiss

5. Ikan dan Makanan Laut Lainnya

Ikan dan makanan laut lainnya, seperti kerang dan udang, juga merupakan pilihan makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa memenuhi asupan omega-3 bisa menurunkan resiko terkena berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, demensia dan depresi.

6. Susu dan Produknya

Susu banyak mengandung vitamin, mineral, protein hewani dan lemak baik.

Selain itu, susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik.

Untuk memperoleh nutrisi yang terdapat pada susu, Anda dapat mengkonsumsinya secara langsung atau mengonsumsi produk olahannya, seperti keju dan yoghurt.

Nah itu dia beberapa makanan yang bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh anda, yuk dikonsumsi.

Demikian, terima kasih dan semoga bermanfaat.***