Network
PORTAL BOJONEGORO – Capek atau Lelah adalah kondisi umum dimana kita merasakan kekurangan energi untuk beraktivitas.
Rasa capek berlaku untuk semua orang apalagi para atlit yang memang membutuhkan energi lebih dari oran normal pada umumnya.
Makanan yang kita konsumsi adalah factor penentu sampai dimana kondisi kita dalam tingkatan energi. Mulai dari aktivitas ringan sampai berat.
Baca Juga: Joko Anwar Ngaku Malu Sebagai Filmmaker Setelah Menonton Film Ini
Makanan yang baik untuk menghilangkan capek adalah makanan kaya nutrisi
Seperti dilansir Portal Bojonegoro dari berbagai sumber berikut 7 makanan yang mampu hilangkan rasa capek.
1. Telur
Sejak dulu kala telur adalah makanan favorit bagi setiap orang, dan khususnya para atlit karena telur terkenal akan kekayaan protein dan kalsiumnya, serta merupakan sumber lemak.
Anjuran jumlah protein untuk satu orang berkisar 20-25 gram. Sedangkan, dalam sebutir telur mengandung sekitar 6 gram protein cocok bagi atlit yang memerlukan protein untuk tubuh.
Menurut National Institute on Aging, lemak dalam telur juga membantu tubuh menyerap vitamin dan menyediakan energi sehingga bisa mengatasi rasa Lelah.
2. Pisang
Pisang merupakan sumber potasium, serat, dan karbohidrat, yang dapat menyediakan energi yang tahan lama sehingga bisa mengatasi rasa lelah.
Faktanya, menurut satu penelitian kecil tahun 2012, melaporkan bahwa atlet bersepeda yang mengonsumsi pisang memiliki performa yang sama dengan atlet yang minum minuman berolahraga. Dari sinilah, para peneliti menyimpulkan bahwa pisang adalah sumber energi yang baik, khususnya dapat dikonsumsi sebelum dan selama periode latihan yang intens.
3. Semangka
Artikel Rekomendasi