Network
Selain pisang, mengonsumsi semangka dinilai juga dapat membantu mengatasi rasa lelah yang kamu alami.
Ini karena, semangka merupakan sumber hidrasi yang baik, yakni mengandung sekitar 92% air, vitamin C, vitamin A, dan banyak nutrisi lainnya.
Sebuah ulasan dari 2010 menunjukkan bahwa hidrasi yang tepat dapat memberikan perasaan lebih semangat.Sementara dehidrasi dapat meningkatkan perasaan lelah.
Baca Juga: Tanamam Liar Ini Bermamfaat Bagi Kesehatan Seperti Pegal Linu, Cacingan, Jantung, Mata, Dan Maag Musnah
4. Chia seed
Chia seed menjadi salah satu sumber energi baik berkat kandungan karbohidrat, lemak sehat, dan serat di dalamnya.
Ini juga bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dan anti-inflamasi.
Menurut satu studi kecil tahun 2011 dalam Journal of Strength & Conditioning Research, yang melibatkan enam atlet endurance menemukan bahwa mengonsumsi chia seed dapat memberikan energi yang sama dengan atlet yang minum minuman olahraga.
5. Oats
Makanan yang bisa membantu mengatasi rasa lelah berikutnya yaitu oat. Makanan ini diperkaya akan serat dan karbohidrat kompleks.
Tubuh dapat dengan mudah memecah karbohidrat refined dan menggunakannya untuk memberikan dorongan energi jangka pendek.
Berbeda dengan karbohidrat kompleks yang lebih sulit dipecah oleh tubuh, sehingga membuatnya menjadi sumber energi yang lebih tahan lama.
Baca Juga: Bahan Alami Ini Bisa Obati Amandel, Langsung Sembuh Tanpa Harus Operasi
6. Sayuran berdaun hijau
Mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti kale disebut-sebut dapat membantu mengatasi rasa lelah.
Ini karena, kale kaya akan vitamin, antioksidan, dan zat besi. Sel darah merah dalam tubuh memerlukan mineral penting, seperti zat besi, untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh dan menggunakannya sebagai sumber energi.
Untuk alasan ini, kadar zat besi yang rendah bisa menjadi penyebab mengapa kamu mudah untuk merasa lelah atau kekurangan energi.
Bayam adalah sayuran berdaun hijau lainnya yang kaya akan zat besi, vitamin K dan magnesium, yang juga bisa membantu mengatasi rasa lelah.
Menambahkan kale dan bayam ke dalam menu makanan dapat membantu mengatasi rasa lelah dan memberikan dorongan energi.
Artikel Rekomendasi