Network
PORTAL BOJONEGORO - Kita melihat jaman sekarang, orang-orang tidak bisa lepas dari HP, disetiap aktivitas HP tidak luput dari genggaman, bahkan sampai menuju tempat tidurpun sambil memegang HP.
Bermain HP sebelum tidur, mungkin banyak orang menganggapnya adalah hal yang sepele, sebenarnya main HP sebelum tidur itu tidak bagus untuk kesehatan.
Dilansir portal Bojonegoro dari kanal youtube Saddam Ismail, dokter Saddam Ismail sedang menjelaskan bahaya bermain HP sebelum tidur.
Baca Juga: Waspada! Inilah Ciri Ciri Obat Herbal yang Berbahaya, Dokter Saddam Ismail
Ada beberapa bahaya bermain HP sebelum tidur yang banyak orang tidak sadar dan terus dilakukan, berikut diantaranya.
1. Menunda waktu tidur
Saat malam hari memang waktu kita tidur atau waktu kita untuk stirahat, kalau kita bermain HP ini bisa menunda waktu tidur kita.
Tidak terasa ya waktupun berlalu, waktu berlalu akhirnya kita begadang, tidurnya terlalu malam, kemudian Saat bangun tidur pagi ia merasa waktu tidurnya kurang, ngantuk, capek, lelah ingin tidur lagi padahal harus bekerja ataupun beraktivitas.
Akhirnya kualitas tidur kita tidak terpenuhi dan berpengaruh pada kesehatan.
2. Membuat otak terus aktif
Otak dan tubuh kita itu perlu istirahat, misalnya melalui aktivitas tidur, dengan tidur membuat metabolisme tubuh maksimal dan memulihkan sel sel yang rusak pada tubuh.
kalau kita bermain HP sebelum tidur, akan merangsang otak kita tetap aktif dan tetap waspada.
Pengaruh dari HP tadi akan membuat kita lebih susah untuk tidur, dan membuat kitalebih lama terjaga.
3. Menghambat fase rem saat tidur.
Fase rem ataupun rapid eye Movement adalah fase tidur yang ditandai dengan meningkatnya detak jantung, aktivitas otak dan pergerakan mata.
Fase inilah yang membuat kita nantinya tidur lelap dan juga membuat kita bisa bermimpi, fase rem ini biasanya dimulai 90 menit setelah kita tidur.
Tetapi kalau kita bermain HP sebelum tidur, ini bisa menghambat fase ini dan mengakibatkan tidurnya tidak nyenyak, sering terbangun di malam hari l, sehingga kualitas tidur kita menurun.
Baca Juga: Tak Hanya Menghasilkan Madu, Ternyata Lebah Juga Menghasilkan Lilin yang Bermanfaat Bagi Kesehatan
4. Turunnya melatonin ataupun hormon tidur.
Melatonin atau hormon tidur dihasilkan oleh otak dan tubuh kita saaat kondisi gelap, ataupun bisa dibilang ini hormon tidur dihasilkan sebelum kita mengantuk dan juga membuat kita tidur.
hormon itu dihasilkan pada kondisi gelap, jadi ketika kita terpapar sinar dari layar HP, mengakibatkan otak kita berpikir seolah-olah kita berada pada kondisi belum siap untuk tidur, akhirnya hormon melatonin itu terhambat, dan menjadikan kita insomnia atau masalah sulit tidur.
5. Gangguan suasana hati
Kita tidak sadar bahwasanya bermain HP sebelum tidur walaupun sebentar, itu bisa membuat suasana hati menjadi terganggu.
Menyebabkan timbulnya kecemasan, sebelum tidur pikiran terganggu yang disebabkan misal saat seletah melihat kejadian di media sosial tersebut membuat kita jadi sedih, jadi marah ataupun jadi bersemangat itulah yang akan mempengaruhi suasana hati kita.
Kemudian tidur dekat dengan HP juga akan mengganggu pikiran kita, akan muncul perasaan sepertinya ingin membuka HP, sehingga kita titak kunjung tidur.
6. Menurunkan konsentrasi
Banyak orang yang belum sadar ataupun tidak sadar kalau main HP sebelum tidur ini bisa mempengaruhi konsentrasi dan daya ingat.
Cobalah berhenti 30 menit sebelum tidur untuk tidak bermain HP, ini akan mengembalikan konsentrasi dan daya pikir kita.
Baca Juga: Inilah Rekomendasi Makanan Pencegah Penuaan Dini, Tips Dokter Saddam Ismail
7. Lelah saat bangun tidur
Saat bangun tidur di pagi hari rasanya capek, rasanya tidur kurang puas, kurang nikmat itu bisa ada hubungannya dengan kebiasaan kita bermain HP sebelum tidur karena aktivitas tersebut berpengaruh terhadap kualitas tidur kita.
Kita akan sering merasa ngantuk di siang hari ketika melakukan aktivitas, sehingga aktivitas menjadi tidak optimal.
Nah begitulah bahaya jika kita terbiasa bermain HP sebelum tidur yang disampaikan oleh dokter Saddam Ismail semoga bermanfaat.***
Artikel Rekomendasi