Network
Buah-buahan mempunyai jatah di dalam piring makan Anda sebanyak seperlima bagian. Buah yang Anda butuhkan sebanyak 50 gram, yaitu setara dengan satu buah pisang atau dua jeruk medan yang berukuran sedang.
Buah-buahan dapat membuat Anda lebih cepat kenyang karena mengandung banyak serat. Buah adalah salah satu sumber air bagi tubuh Anda dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Buah juga menjadi sumber antioksidan alami yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Tiga Jajanan Kue Basah Tradisional. Recomended Banget
8. Variasi Makanan Pokok
Makanan pokok sebagai pangan yang dikonsumsi secara rutin pada jumlah tertentu yang menjadi bagian dominan dalam pola makan dan merupakan sumber asupan energi dan gizi utama yang dibutuhkan tubuh Anda. Jatah makanan pokok sepertiga bagian dari piring makan.
Makanan pokok tidak hanya nasi, tetapi Anda bisa memilih makanan lainnya jika bosan dengan nasi, seperti kentang, mie, bihun, ubi, atau singkong
9. Lauk Pauk Dialokasikan 1 Porsi
Sementara sisa bagian piring, Anda dapat mengisinya dengan diet food berbagai jenis lauk-pauk yang terdiri dari protein hewani dan nabati. Masing-masing dapat Anda konsumsi sebanyak satu porsi
10. Membatasi Asupan Gula
Jangan lupa membatasi penggunaan garam dan gula yang bisa menggagalkan diet Anda. Asupan gula, garam, dan lemak yang berlebih bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan. Dampak utamanya adalah obesitas serta Penyakit Tidak Menular (PTM) seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
Baca Juga: Menu Makanan Bistik Jawa dan Rawon ini Recommended banget, Simak Berikut
11. Mengkombinasikan Makan dan Olahraga
Contoh menu diet kesebelas. Selain menjaga pola makan dengan rutin, olahraga juga bagian hal terpenting untuk mendukung suksesnya program diet Anda. Olah raga dapat membantu menurunkan berat badan. Membangun dan mempertahankan kekuatan otot dan tulang Anda. Meningkatkan energi Anda.
Olah raga juga mampu meningkatkan suasana hati dan bisa mengurangi perasaan depresi, kecemasan, serta stres. Lakukan olah raga minimal 30 menit per hari. Rutin berolahraga juga bisa menjaga kebugaran tubuh.***
Artikel Rekomendasi