Network
PORTAL BOJONEGORO - Bagi Anda yang memiliki waktu terlalu sibuk atau menghadapi padatnya aktivitas, maka untuk meningkatkan stamina dan energi ada baiknya Anda mengkonsumsi suplemen berikut ini.
Sering kali tubuh kita mengalami kelelahan setelah melakukan berbagai aktivitas yang begitu padat setiap harinya.
Pentingnya untuk menjaga stamina dan energi saat menghadapi rutinitas yang begitu padat.
Baca Juga: Kanker, Pembuluh Darah, Kolesterol dan Gula Darah, Cukup Atasi Dengan Rutin Konsumsi Bayam Merah
Hal ini harus dilakukan agar otak kita akan selalu aktif ketika menghadapi berbagai persoalan di setiap aktivitas yang kita lakukan.
Untuk mempertahankan tingkat energi dan stamina, dapat Anda lakukan dengan mengonsumsi makanan seimbang, istirahat cukup, dan berolahraga secara teratur.
Namun, ada kalanya hal tersebut tidak cukup saat Anda membutuhkan tambahan energi dan stamina yang prima, Seperti yang dilansir dari Karawangpost-PikiranRakyat, Tips Meningkatkan Stamina Tubuh.
Baca Juga: Sakit Gigi, Luka Bakar, Tumit Pecah-Pecah, Jerawat dan Bisul, Cuku Dengan Getah Pepaya, Berikut Penjelasannya
Anda dapat mengonsumsi lima jenis suplemen penambah energi dan stamina seperti berikut ini.
1. Vitamin D
Seseorang yang kekurangan vitamin D dalam tubuh bisa merasakan kelelahan otot.
Oleh karena itu, suplemen yang mengandung vitamin D pun bisa menjadi salah satu suplemen untuk meningkatkan stamina dan energi tubuh Anda.
2. Coenzyme Q10 atau CoQ10
Coenzyme Q10 (CoQ10) merupakan enzim yang secara alami ada di dalam tubuh manusia.
Enzim ini utamanya terdapat di jantung, hati, dan ginjal.
CoQ10 merupakan antioksidan di dalam tubuh yang berfungsi meningkatkan energi dan stamina serta memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia.
Ketika CoQ10 di dalam tubuh menurun, tubuh tidak bisa memproduksi energi dan stamina serta menyebabkan seseorang kelelahan.
Oleh karena itu, suplemen yang mengandung CoQ10 dapat menjadi salah satu pilihan bagi Anda yang sedang merasa kelelahan dan ingin meningkatkan kembali energinya.
Selain dalam bentuk suplemen, CoQ10 juga dapat ditemukan di ikan, daging, dan kacang-kacangan, meski jumlahnya tidak signifikan.
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan, Jantung, Otot, Luka Operasi dan Kangker, Cukup Rutin Mengkonsumsi Putih Telur
3. Vitamin B12
Sama seperti vitamin B lainnya, vitamin B12 dibutuhkan oleh tubuh untuk mengubah makanan yang Anda konsumsi menjadi energi.
Bila kekurangan vitamin B12, Anda akan merasa lelah dan bisa menyebabkan anemia.
Oleh karena itu, suplemen yang mengandung vitamin B12 bisa menjadi salah satu suplemen penambah stamina dan energi untuk Anda.
Meski demikian, vitamin B12 pun bisa ditemukan secara alami di berbagai protein hewani, seperti daging, ikan, dan produk susu.
Dengan begitu, seorang vegetarian berisiko mengalami kekurangan vitamin B12.
Baca Juga: Diabetes, Radang Sendi, Redakan Stres, Kesehatan Mata, Menurunkan Tekanan Darah, Anda Cukup Konsumsi Ubi Jalar
4. Zat besi
Zat besi dibutuhkan tubuh untuk membentuk hemoglobin.
Adapun hemoglobin merupakan protein di dalam sel darah merah yang berfungsi mengalirkan oksigen dari paru-paru ke seluruh organ dan jaringan di dalam tubuh.
Bagi Anda yang mengalami kekurangan zat besi bisa mengalami anemia, ditandai dengan rasa kelelahan dan tubuh menjadi lemah.
Beberapa kelompok yang berisiko mengalami kekurangan zat besi dan anemia, yaitu ibu hamil dan menyusui, wanita yang sedang menstruasi, seorang vegetarian, dan orang yang rutin mendonorkan darahnya.
Untuk itu, bila Anda termasuk dari kelompok tersebut, Anda bisa memilih suplemen yang mengandung zat besi untuk meningkatkan energi dan stamina di dalam tubuh Anda.
Baca Juga: Berikut 5 Bukti Dirimu Perempuan yang Punya Rasa Percaya Diri Tinggi
5. Kreatin
Kreatin adalah senyawa yang secara alami ditemukan di daging merah, unggas, dan makanan laut.
Senyawa ini berfungsi sebagai sumber energi dan stamina di dalam tubuh.
Journal of the International Society of Sports Nutrition menemukan fakta bahwa kreatin efektif untuk meningkatkan performa seseorang saat melakukan olahraga dengan intentitas tinggi.
Selain itu, kreatin juga bisa digunakan untuk membantu pemulihan tubuh, mencegah cedera yang disebabkan olahraga, serta mengurangi risiko dehidrasi saat berolahraga.
Oleh karena itu, suplemen yang mengandung kreatin biasa dikonsumsi bagi yang rutin melakukan olahraga untuk membantu meningkatkan stamina dan energi.***
Artikel Rekomendasi