Network
PORTAL BOJONEGORO - Tahukah kamu Ginjal adalah dua buah organ yang berbentuk seperti kacang merah yang berada di kedua sisi tubuh bagian belakang atas tepatnya di bawah tulang rusuk manusia.
Namun kadang kita lupa bahwa ada beberapa organ yang perlu perhatian khusus. Salah satu organ tubuh yang perlu perhatian khusus adalah ginjal.
Oleh karena itu penting sekali untuk menjaga kesehatan ginjal dan melakukan pencegahan penyakit ginjal sejak dini.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Kecil, Membuat Hidup Kita Sehat Dan Tetap Seimbang
Pencegahan sejak dini ini bisa dilakukan dengan cara menerapkan pola hidup sehat, Salah satunya yaitu dengan memperhatikan asupan makanan yang masuk kedalam tubuh.
Pilihan makanmu adalah salah satu yang dapat mencegah resiko terkena sakit ginjal.
Beberapa makanan juga diyakini dan sudah teruji memang punya manfaat yang baik untuk kesehatan ginjal. Dikutip dari channel youtube, Skwad health, Saptu 2 juli 2022.
Berikut ini Penjelasan tentang makanan-makanan yang bisa mencegah sakit ginjal sejak dini dan mampu menjaga kesehatan ginjal kalian :
Ginjal ini mempunyai beberapa fungsi diantaranya untuk menghasilkan renin yang merupakan enzim untuk mengatur tekanan darah. Tidak hanya itu ginjal jika menghasilkan senyawa eritropoetin yang berfungsi untuk menstimulasi produksi sel darah merah.
Selain itu ginjal juga berfungsi untuk menyaring ampas metabolisme tubuh bahkan ginjal yang sehat bisa menjaga kadar garam dan mineral tetap seimbang Dalam tubuh.
Baca Juga: Inilah Penyebab Jantung Berdebar-debar, Simak Penjelasan dr. Ivan, Apa Yang Harus Dilakukan
Hal yang tidak kalah penting ginjal mampu menghasilkan senyawa aktif dari vitamin D agar kesehatan tulang tetap terjaga.
Inilah beberapa jenis penyakit ginjal yang umum terjadi.
1. Penyakit ginjal kronis atau gagal ginjal kronis.
Kerusakan ginjal pada kondisi ini menyebabkan penurunan fungsi ginjal secara kita harus selama lebih dari tiga bulan gagal ginjal kronis sering disebabkan oleh diabetes Tipe 1 dan 2 hipertensi penyakit autoimun atau penyakit infeksi pada ginjal.
2. Gagal ginjal akut.
Pada penyakit ginjal ini terjadi penurunan fungsi ginjal secara tiba-tiba. Gagal ginjal akut sering disebabkan oleh kekurangan cairan dan darah, cedera pada ginjal atau sumbatan yang menyebabkan kembalinya cairan ke ginjal.
3. Batu ginjal.
Penyakit batu ginjal ini disebabkan oleh penumpukan zat dan mineral yang kemudian membentuk batuan di ginjal. Kondisi ini sering dipicu oleh penyakit asam urat atau infeksi saluran kemih.
Baca Juga: Cara Merawat Wajah Sebelum Tidur agar Terlihat Cantik dan Segar Di Pagi Hari
4. penyakit ginjal polikistik.
Penyakit ginjal polikistik menyebabkan terbentuknya kista kista, kantong-kantong berisi cairan ginjal dan penyebabnya adalah kelainan genetik.
5. Infeksi ginjal.
Infeksi ginjal bisa disebabkan oleh bakteri virus atau jamur penyakit ginjal. Ini juga dapat terjadi akibat penyebaran infeksi pada saluran kemih ginjal.
Berikut ini beberapa makanan yang bisa mencegah sakit ginjal dan menjaga kesehatan ginjal :
- Apel.
Apel merupakan sumber pectin dan serat larut baik yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan glukosa. Hal ini dapat membantu mengurangi beberapa faktor risiko kerusakan ginjal.
Kulit apel juga punya manfaat yang tidak kalah baik, yakni sumber antioksidan yang signifikan. Termasuk yang disebut Wears thin yang dianggap melindungi sel-sel otak, juga merupakan sumber vitamin C yang baik bagi tubuh kita.
Bisa mengkonsumsi dengan rutin apel dengan cara makan apel segar. Atau bisa juga dijadikan jus.
Baca Juga: Inilah Obat Ampuh Pembasmi Bisul Pada Kesehatan Kulit Kita
Sayur bayam.
Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin A C dan K serta folat betakaroten yang ditemukan dalam bayang penting untuk meningkatkan kesehatan sistem kekebalan dan melindungi penglihatan.
Bayam juga merupakan sumber magnesium yang baik serta mengandung senyawa pelindung seperti antioksidan yang baik pula untuk melindungi kesehatan ginjal dari serangan radikal bebas.
Ikan
ikan dengan kandungan lemak omega 3 tinggi lemak omega-3 adalah nutrisi penting senyawa ini memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh termasuk mengontrol pembekuan darah dan membangun membran sel di otak.
Sebagai catatan National kidney foundation menyatakan bahwa lemak omega-3 dapat mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga sedikit menurunkan tekanan darah.
Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 favorit paling mudah dicari tapi kamu juga dapat mempertimbangkan makarel tuna albacore herring dan sarden
Baca Juga: Inilah Alasan Kenapa Kentut Berbau Busuk, Begini Penjelasannya
Daun Kale.
Daun hijau ini dikemas dengan vitamin A dan C kalsium dan banyak mineral lain yang membantu fungsi normal organ ginjal.
Kale juga merupakan sumber karotenoid dan flavonoid yang amat baik yang dapat menjadi sumber kesehatan mata dan antikanker kalau mengandung sumber vitamin K yang signifikan.
- The last battle Gis adalah bermacam buah Berry bermacam buah Berry seperti strawberry blueberry raspberry merupakan buah yang kecil namun punya beribu manfaat bagi tubuh buah Berry ini rendah kalori tinggi serat dan vitamin serta mengandung antioksidan yang baik.
dengan kandungan ini buah Berry dapat membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan termasuk ginjal buah Berry cenderung menjadi pilihan yang lebih baik daripada makanan manis lainnya.
Untuk makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi adalah kembang kol kembang kol adalah sayuran bergizi yang merupakan sumber yang baik dari banyak nutrisi termasuk vitamin C vitamin K dan vitamin B folat kembang.
Putih telur, meskipun kuning telur sangat bergizi kandungan fosfor nya cukup tinggi sehingga membuat putih telur menjadi pilihan yang baik untuk orang yang mengikuti diet ginjal.
Baca Juga: Selain Rasanya Enak Inilah 7 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan
Putih telur menyediakan sumber protein berkualitas tinggi yang ramah ginjal plus putih telur adalah pilihan yang sangat baik untuk orang yang menjalani perawatan dialisis dan memiliki kebutuhan protein lebih tinggi.
Buah nanas, banyak buah tropis seperti jeruk pisang dan Kiwi sangat tinggi kalium untungnya nanas menjadi alternatif buah manis yang rendah kalium bagi mereka yang memiliki masalah ginjal.
Plus nanas kaya akan serat zat mangan vitamin C dan bromelain enzim yang membantu mengurangi peradangan satu cangkir sekitar 165 G potongan nanas mengandung natrium sebanyak dua milik.
Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk kita semua.***
Artikel Rekomendasi