Network
PORTAL BOJONEGORO - Otak merupakan organ yang berperan penting dalam mengendalikan seluruh fungsi tubuh.
Menjaga kesehatan otak sangat penting terlebih kita yang sering melakukan aktivitas yang begitu padat setiap harinya, maka fungsi otak kita harus dijaga biar lebih efektif dan efisien.
Apabila tidak dijaga dengan baik, berbagai fungsi organ tubuh pun akan terganggu.
Baca Juga: 8 Manfaat Buah Rambutan Untuk Kesehatan, Salah Satunya Memelihara Kesehatan Sistem Pencernaan
Fungsi kesehatan otak bisa mengalami penurunan seiring pertambahan usia.
Hal ini dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan kesehatan seperti pikun, demensia, dan penyakit Alzheimer di masa tuanya.
Dilansir dari Jurnal Palopo Pada Kamis, 2 Juni 2022, Empat Tips Menjaga Kesehatan Otak, Nomor Tiga Paling Gampang dan Mudah Dilakukan Semua Orang.
Berikut tips menjaga kesehatan otak.
Baca Juga: Dr. Zaidul Akbar : Ayo Simak! Ini Dia Beberapa Tips Dalam Menjaga Kesehatan Lambung, Berikut Penjelasannya
1. Mengonsumsi makanan kaya antioksidan
Ada beragam jenis makanan yang kaya antioksidan, antara lain sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Kandungan antioksidan di dalam makanan tersebut dipercaya dapat meningkatkan daya ingat, mencegah efek radikal bebas, dan mengurangi peradangan.
Sebuah studi menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan kaya antioksidan menurunkan risiko penurunan kemampuan kognitif dan demensia.
Baca Juga: Buah Manggis, Ini dia Beberapa Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh dan Kesehatan Kulit Anda
2. Menghentikan kebiasaan merokok
Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko penipisan di bagian korteks otak.
Korteks merupakan bagian penting otak yang berkaitan dengan kemampuan berpikir, mengingat, bahasa, dan persepsi.
Oleh karena itu, jika Anda perokok aktif, sebaiknya segera hentikan kebiasaan tersebut.
Selain merusak korteks, merokok juga dapat meningkatkan gangguan kesehatan pada otak, seperti stroke, aneurisma otak, dan demensia.
Baca Juga: Inilah 8 Penyebab Berat Badan Naik Menurut Dokter Saddam Ismail
3. Melakukan aktivitas fisik
Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan otot dan tulang, berolahraga juga dapat memperbaiki kinerja pembuluh darah kecil dalam membawa darah yang kaya oksigen menuju otak.
Beberapa jenis aktivitas fisik yang bisa dilakukan, misalnya berjalan kaki, senam, atau joging.
Lakukan setidaknya selama 30 menit setiap harinya.
Aktivitas fisik atau olahraga juga dapat memicu perkembangan sel saraf baru dan meningkatkan hubungan antarsel di otak agar lebih optimal.
Baca Juga: Catat! 7 Makanan Penghilang Jerawat yang Ampuh Menurut Dokter Saddam Ismail
4. Menghindari makanan tinggi kolesterol
Kolesterol merupakan komponen penting dari otak manusia.
Namun, mengonsumsi makanan tinggi kolesterol secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Kelebihan kolesterol dapat memicu terjadinya penyumbatan di dalam pembuluh darah otak, sehingga suplai oksigen ke otak berkurang. Hal ini yang mengakibatkan seseorang mengalami stroke.
Baca Juga: Simak! 3 Faktor yang Meningkatkan Resiko Seseorang Terkena Jerawat Menurut Dokter Saddam Ismail
5. Menjaga kualitas tidur
Tubuh memang membutuhkan waktu istirahat dan hal ini didapatkan ketika tidur.
Selain baik bagi kondisi tubuh, tidur yang cukup juga penting untuk suasana hati dan kesehatan mental.
Saat tertidur, energi sel-sel tubuh dikembalikan, limbah dari otak dibersihkan, dan pembelajaran serta memori semakin ditingkatkan.
Jadi, kualitas tidur yang terjaga akan menjaga pula kesehatan, baik itu untuk tubuh maupun otak.***
Artikel Rekomendasi