Ayo Simak! Cara Menjaga Agar Otak Anda Tetap Awet Muda, Ini Dia Penjelasannya

PORTAL BOJONEGORO - Seiring bertambahnya usia manusia, otak dan fungsinya juga akan mengalami penuaan.

Kerusakan kognitif pada otak manusia dapat menyebabkan penurunan kemampuan kognitif yang cepat.

Seperti hilangnya memori dan kemampuan berpikir seseorang.

Baca Juga: Luar Biasa! Manfaat Buah Durian, Ternyata Sangat Banyak, Salah Satunya Dapat Menurunkan Kolesterol

Dilansir Portal Bojonegoro dari chanel YouTube Kunci Sehat, Sabtu, 11 Juni 2022, tentang 7 cara menjaga otak agar awet muda.

Mari kita simak bersama penjelasan berikut ini

1. Jaga pikiran agar tetap aktif

Melakukan aktifitas seperti permainan, teka-teki silang, dan aktifitas mental lainnya, dapat membantu meningkatkan daya ingat.

Melakukan kegiatan seperti menggambar, melukis, seni dan kerajinan lainnya juga dapat membantu memperbaiki fungsi otak.

Baca Juga: Ayo Coba! Beberapa Kebiasaan pagi hari ini, Bisa Membantumu Cepat Kurus. Bersama Dr. Saddam Ismail

2. Olahraga

Olahraga seperti lari tidak hanya menurunkan tekanan darah, memperbaiki kadar kolesterol dan mengurangi stres, namun bisa membantu perkembangan sel otak baru.

3. Konsumsi makanan sehat

Mengkonsumsi makanan sehat adalah cara yang bagus untuk membantu menjaga pikiran, tubuh dan jiwa yang sehat

Makan dengan baik juga dapat meningkatkan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan tidur nyenyak dimalam hari yang semuanya baik untuk otak.

Buah seperti blueberry juga dapat membantu mengurangi efek kondisi seperti penyakit Alzheimer atau demensia.

Buah ini juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan kemampuan belajar dan motorik bagi mereka yang berusia lanjut.

Baca Juga: Tes Visual : Cukup Sulit, Temukan Huruf Diantara Gambar Angkat Berikut Ini

4. Asam lemak omega 3

Asam lemk omega-3 dapat membantu melawan gangguan jiwa, termasuk depresi, demensia dan skizofrenia.

Asam lemak omega-3 mendukung plastisitas sinaptik atau kemampuan otak untuk terlibat dalam pembelajaran atau pengalaman.

Hal ini juga berpengaruh secara positif pada ekspresi beberapa molekul yang terkait dengan pembelajaran dan memori yang ditemukan pada sinapsis.

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk fungsi otak normal.

5. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik bisa membantu mengurangi kecemasan, depresi, tekanan darah dan meningkatkan daya ingat.

Beberapa penelitian mengemukakan bahwa partisipan yang mengambil kelas musik diketahui memiliki nilai yang lebih baik, dalam tes daya ingat daripada mereka yang tidak mendengarkan alat musik.

Baca Juga: Berikut Tanaman Liar Berkhasiat Bagi Kesehatan Seperti Jantung, Pegal Linu, Cacingan, Maag Musnah, Dan Mata

6. Mencari hal-hal baru

Otak memiliki sifat yang tidak pernah puas, otak selalu ingin mempelajari hal-hal baru, yang tak pernah anda ketahui sebelumnya.

Untuk itu, jangan tutup kesempatan otak untuk terus belajar. Carilah hal-hal, ide atau kegiatan baru yang bisa membuat otak anda terus bekerja.

Dengan begitu otak akan terus muda.

Baca Juga: Simak! Inilah Beberapa Penyakit Yang Bisa Menular Dengan Cepat

7. Bersosialisasi

Beberapa riset telah menemukan bahwa orang-orang yang menderita kesepian memiliki resiko terkena demensia yang meningkat hingga 65%.

Melakukan kegiatan baru dengan orang-orang baru, terutama kegiatan yang tidak bersifat materealistis baik untuk kesehatan mental anda.

Bentuk jaringa baru dengan orang baru tak hanya baik untuk fisik tetapi juga mental.

Nah itu dia adalah beberapa cara menjaga agar otak anda tetap awet muda.

Demikian terima kasih, semoga bermanfaat.***