Sering Nyeri Saat Haid? Lakukanlah Cara Ini

PORTAL BOJONEGORO - Bagi wanita, nyeri haid yang terjadi di hari pertama menstruasi menyebabkan rasa sakit di bagian perut.

Wanita usia remaja sampai dewasa yang mengalami masa menstruasi atau haid, kerap mengalami nyeri atau dysmenorrhea.

Nyeri ini disebabkan pengaruh hormon pada alat reproduksi yang membuat rasa sakit di bagian bawah perut.

Baca Juga: Ternyata, Makan Sayur Asem Banyak Manfaat Untuk Kesehatan, Apa Saja?

Setiap wanita bisa mengalami nyeri haid ringan sampai gejala parah serta selama menstruasi, rahim akan berkontraksi sehingga membantu pengeluaran lapisan.

Ada zat kimia prostaglandin yang membuat rasa sakit dan memicu kontraksi otot rahim.

Jumlah prostaglandin yang tinggi bisa menyebabkan nyeri haid berlebih.

Ketidaklancaran haid tentu saja membuat wanita yang mengalaminya jadi khawatir.

Pasalnya, haid yang tidak lancar ini juga mempengaruhi kesuburan wanita.

Berikut cara mengatasi nyeri haid pada wanita serta melancarkannya.

Baca Juga: Jarang yang Tau, Inilah Manfaat Konsumsi Ulat Sagu

1. Istirahat yang Cukup

Sebagai wanita muda yang aktif kamu mungkin memiliki segudang aktivitas yang padat.

Banyaknya aktivitas ini terkadang membuatmu tidak memperoleh istirahat yang cukup.

Bahkan mungkin waktu tidurmu setiap hari kurang dari 6 jam.

Ketahuilah bahwa kurang beristirahat bisa membuat haidmu tidak lancar.

2. Jaga Berat Badan Normal

Kelebihan berat badan alias obesitas merupakan salah satu faktor penyebab haid yang tidak lancar.

Kondisi ini disebabkan oleh sel lemak dalam tubuh yang menghambat laju hormon dan insulin.

Tak hanya menyebabkan siklus menstruasi yang tidak lancar, obesitas juga menimbulkan rasa nyeri atau kram yang akut ketika kamu mendapatkan datang bulan.

Oleh karena itu, sangat penting bagi wanita untuk menjaga berat badannya tetap ideal.

Bukan semata hanya untuk penampilan saja, tetapi juga untuk kelancaran haid.

So, mulailah usaha untuk diet sehat jika saat ini berat badanmu melebihi angka normal.

Baca Juga: Anda harus Tau, dr. Ema : Pembalut Yang Mengandung Dioksin Memiliki Dampak Buruk Bagi Kesehatan Wanita

3. Konsumsi Makanan Pelancar Haid

Apa yang kamu makan sehari-hari ternyata dapat mempengaruhi kelancaran haid.

Untuk melancarkan tamu bulananmu, cobalah mengkonsumsi makanan sehat yang memang dapat membuat siklus menstruasi jadi lancar.

Adapun makanan sehat yang dapat melancarkan haid seperti Wortel, brokoli, dan minyak ikan.

4. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga memberikan begitu banyak manfaat bagi tubuhmu, salah satunya untuk melancarkan siklus haid.

Bila saat ini kamu memiliki siklus menstruasi yang tidak lancar, introspeksi diri sendiri apakah selama ini kamu sudah rutin berolahraga.

Jika belum rutin, inilah saat yang tepat untuk konsisten dalam melakukan olahraga setiap hari.

Baca Juga: Inilah Manfaat Kacang Hijau untuk Kesehatan

5. Perbanyak Minum Air

Walaupun nampaknya sepele tapi siapa sangka jika kurang minum air bisa menghambat siklus haid? Lantas, apa hubungan antara siklus haid dengan minum air putih?

Perlu kamu ketahui bahwa kurang minum air dapat mempengaruhi metabolisme di dalam tubuh.

Air akan membantu tubuh melakukan metabolisme yang juga berkontribusi dalam menyeimbangkan kadar hormon menstruasi. Jadi, biasakan diri untuk minum air setidaknya 8 gelas sehari.***