Ternyata Bukan 8 Gelas per hari, Begini Cara Memenuhi Cairan Tubuh Yang Benar

PORTAL BOJONEGORO - Konsumsi air putih untuk memenuhi cairan tubuh yang disarankan yaitu 8 gelas per hari atau 2 liter.

Kebutuhan air putih untuk memenuhi cairan tubuh tiap orang berbeda.

2/3 tubuh kita terdiri atas air, kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, kinerja olahraga yang buruk, dan dapat menyebabkan masalah medis serius.

Baca Juga: Inilah Ciri Orang Yang memiliki Ilmu Laduni

Udara yang panas, serta aktivitas yang berat dan padat membuat tubuh kita mengeluarkan cairan yang banyak atau dehidrasi sehingga kita cenderung merasa haus.

Memenuhi cairan tubuh bukan hanya diperuntukan bagi orang dengan aktivitas tinggi atau pada musim tertentu.

Selain air putih cairan dapat berasal dari makanan maupun minuman.

Baca Juga: Inilah Ciri-ciri Orang yang Ditakuti, Disegani dan Dihormati Makhluk Ghoib

Cairan dari minuman dapat berasal dari susu, atau jus buah.

Walaupun anjuran untuk minum banyak air putih sudah sering kita dengar, namun banyak masyarakat masih mengabaikan pentingnya cukup minum air.

Bahkan banyak juga yang belum mengetahui berapa banyak kebutuhan cairan untuk tubuh.

Baca Juga: Ketahuilah Ciri Orang Yang Dipilih Oleh Khodam Leluhur Serta Tanda-tandanya

Berikut ini kebutuhan asupan cairan menurut situs idai.or.id (Ikatan Dokter Anak Indonesia):

Bayi usia 0-6 bulan: 700 ml/hari
Bayi 7-12 bulan: 800 ml/hari
Anak 1-3 tahun: 1300 ml/hari
Anak 4-8 tahun: 1700 ml/hari
Anak 9-13 tahun (laki-laki): 2400 ml/hari
Anak 9-13 tahun (perempuan): 2100 ml/hari
Anak 14-18 tahun (laki-laki): 3300 ml/hari
Anak 14-18 tahun (perempuan): 2300 ml/hari

Lalu, bagaimana cara menghitung kebutuhan air pada orang dewasa? Simak rumusnya.

Baca Juga: Apakah Memotong Kuku Dan Rambut Sebelum Berkurban Itu Dilarang, Simak Penjelasan Berikut ini

Wanita : Berat Badan x 50 dibagi 1000
Pria : Berat Badan x 60 dibagi 1000
Untuk kebutuhan air bagi ibu hamil bertambah 300 ml. Sementara, kebutuhan cairan ibu menyusui bertambah 500-600 ml dan untuk yang memiliki aktivitas tinggi atau olahraga juga bertambah 500 ml - 1 Liter dari kebutuhan normal.

Nah, itulah cara memenuhi cairan tubuh yang benar dikutip Portal Bojonegoro dari Pikiran Rakyat. Semoga bermanfaat. ***