Begini Rahasianya! Diet Tanpa Olahraga, Ayo Simak! Penjelasan Dari Dr. Ema

PORTAL BOJONEGORO - Ketika kita sedang melakukan diet tanpa olahraga, seperti hal yang tidak mungkin, karena biasanya Diet harus disertai dengan olahraga agar program dietnya berhasil.

Nah disini dr. Ema menjelaskan rahasia diet tanpa olahraga yang membantu mempercepat penurunan berat badan, dan sangat mudah, dari kebiasaan yang tidak disadari dapat mempercepat penurunan berat badan.

Bagaimanakah rahasia diet tanpa olahraga dari dr. Ema, mari kita simak bersama.

Baca Juga: Siapkan Dokumen Ini Untuk Daftar Pengguna Baru BBM Bersubsidi

Dilansir Portal Bojonegoro dari Chanel YouTube Dr. Emasuperr tanggal  30 Juni 2022 tentang: Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga.

Begini caranya melakukan diet tanpa olahraga yang dijelaskan dr. Ema

1. Minum Kopi di Pagi Hari

Kopi mengandung kafein sebagai zat stimulan maupun zat diuretik.

Zat stimulan membuat detak jantung kalian bekerja lebih cepat dan meningkatkan metabolisme sehingga bisa membakar lemak lebih banyak.

Konsumsi kafein bisa meningkatkan 20 sampai 30% pembakaran lemak.

Zat diuretik pada kopi bisa membantu mengeluarkan cairan yang tidak diperlukan pada tubuh sehingga membantu menurunkan berat badan anda.

Selain itu minum kopi bening pada pagi hari membantu mempermudah BAB (buang air besar) jadi jika kalian susah BAB bisa mencoba minum kopi bening dipagi hari dijamin membantu BAB menjadi lancar tanpa hambatan.

Tapi perlu diingat kopinya kopi hitam tanpa gula, susu ataupun krim, cukup satu sendok teh dalam satu cangkir kopi diminum pagi hari setelah bangun tidur.

Tapi jika menderita asam lambung, bisa diselingi dengan makan roti gandum atau ditambahkan susu rendah lemak, cukup kopi bening bukan kopi hitam pekat.

Baca Juga: Kabar Duka, Menpan-RB Tjahjo Kumolo Meninggal Dunia

2. Rutin Minum Teh Hijau

Biasanya teh hijau diminum dua kali sehari, pada waktu makan siang jam 10 dan pada waktu mau makan malam antara jam 5.

Atau pada waktu perut lapar dan ingin sekali memakan jajanan manis.

Teh hijau dapat membantu menurunkan nafsu makan atau menahan keinginan makan makanan manis.

Minum teh hijau jangan dengan gula tapi teh tawar.

Baca Juga: Waspada! Bisa Jadi Tubuh Anda Kelebihan Kadar Gula Jika Terdapat Tanda Tanda Berikut

3. Mandi Air Dingin Maupun Olahraga pada Suhu Dingin.

Tubuh akan mempertahankan suhu sekitar 36 sampai 37 derajat celcius.

Jika lingkungan sekitar tubuh suhunya lebih rendah di bawah 35 derajat maka tubuh akan membakar kalori dan lemak lebih banyak.

Untuk meningkatkan suhu tubuh agar sistem metabolisme berjalan dengan baik, oleh karena itu ketika hujan atau berada di suhu dingin, pasti cepat lapar dan ingin makan terus, karena tubuh sedang membakar kalori dan lemak lebih banyak untuk mempertahankan suhu tubuh ke angka normal.

Jika ingin mempercepat penurunan berat badan lebih baik olahraga pada pagi hari saat suhu masih dingin, mandi air dingin atau tidur menggunakan AC dengan suhu dingin.

Intinya anda menempatkan tubuh di suhu kurang dari 35 derajat celcius.

Baca Juga: Mengandung Polifenol, Minuman Ini Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol dr Saddam Ismail

4. Minum Jeruk hangat setiap Memakan Makanan Berlemak

Jeruk kaya dengan vitamin C maupun antioksidan itu bisa mempercepat proses penghancuran lemak pada lambung dan usus.

Selain itu air hangat akan membantu memecah lemak yang di konsumsi sehingga mengurasi penyebab perut buncit.

Setelah makan makanan berlemak, lebih baik memesan jeruk hangat untuk mempercepat proses pencernaan lemak yang kalian makan.

5. Pilihlah buah yang utuh daripada jus buah

Buah yang utuh akan masuk ke dalam mulut lalu buah akan dikunyah oleh gigi.

Dan tubuh memerlukan energi lebih banyak untuk mengunyah buah tersebut, setelah itu buah masuk ke lambung dalam kondisi belum begitu lumat.

Lambung perlu energi lagi untuk menghancurkan buah menjadi sari buah, agar lebih mudah diserap oleh usus.

Penghancuran buah itu akan memerlukan waktu dan energi lebih banyak bagi tubuh untuk menyerap nutrisi dari buah tersebut.

Sedangkan jika minum jus buah, itu  dengan mudah diminum langsung masuk tenggorokan, lambung, dan langsung diserap oleh usus tanpa ada proses mengeluarkan energi seperti memakan buah yang utuh.

Jika mengkonsumsi buah utuh maka memiliki efek yang lebih bagus untuk menurunkan berat badan, karena tubuh perlu energi dan kalori lebih banyak untuk menghancurkan buah tersebut.

Sehingga membuat tubuh anda kenyang lebih lama karena lambung sudah penuh terisi serat.

Baca Juga: Ingin Mendapat Pahala Setara Haji dan Umrah? Lakukan Amalan Satelah Subuh Ini, Ustadz Adi Hidayat

6. Minum Air Dingin dan Air Hangat

Minum air dingin dan air hangat pada waktu yang tepat untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan.

Minum air dingin akan membuat lambung membakar kalori lebih banyak untuk menstabilkan suhu air 37 derajat celcius sebelum dicerna.

Disarankan minum air dingin saat menyantap buah-buahan, sayur-sayuran.

Namun jika kalian mengkonsumsi makanan berlemak disarankan untuk minum air hangat untuk mempermudah lambung mencerna lemak yang ada dalam makanan.

Jeruk nipis hangat paling bagus untuk mempermudah pencernaan lemak pada lambung, jika makan buah dan sayur disarankan minum air dingin untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Sehingga tubuh bisa menyesuaikan suhu pada lambung dan membakar kalori lebih banyak.

Baca Juga: Kolesterol Tinggi? Minum Ini Untuk Menurunkannya - dr Saddam Ismail

7. Hindari Makan Nasi Hangat

Jika sebelum makan nasi di dinginkan dulu agar teksturnya lebih keras dan tidak lembek.

Nasi dingin lebih bagus untuk menurunkan berat badan, karbohidrat yang dingin, berlaku untuk nasi, mi, pasta, pizza dan segala jenis karbohidrat lain, jangan konsumsi pada suhu hangat karena itu mempermudah tubuh menyerap makanan tersebut.

Sehingga langsung memprosesnya menjadi gula dan jika berlebihan akan disimpan dalam bentuk lemak dan membuat kadar gula meningkat lebih cepat.

Ini membuat tubuh lebih cepat lapar dan ingin makan terus menerus jika makan nasi saat masih hangat.

Tapi jika makan nasi yang sudah dingin teksturnya agak keras dan hambar, bisa mengurangi 50 sampai 60% penyerapan kabohidrat pada tubuh.

Jadi lebih cepat kenyang saat makan nasi dingin tapi energi yang diserap lebih sedikit. Karena tubuh lebih mudah menyerap karbohidrat yang masih hangat daripada yang sudah dingin.

Karena itu jika ingin menurunkan berat badan disarankan untuk mendinginkan makanan terlebih dahulu sebelum dikonsumsi untuk mengurangi penyerapan karbohidrat sehingga perut terasa kenyang lebih lama.***