Durasi Tidur Beperan Bagi Kesehatan Jantung

PORTAL BOJONEGORO - Tidur yang cukup sangat berpengaruh pada kesehatan jantung manusia.

Menurut penelitian, tidur bisa memberikan manfaat yang optimal bagi kesehatan jantung bila dilakukan dengan durasi yang tepat.

Durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa untuk kesehatan jantung dan seluruh tubub adalah tujuh hingga delapan jam per malam.

Penyakit jantung menjadi salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia.

Menurut metrik tidur yang berkualitas juga turut memainkan peran penting bagi kesehatan tubuh secara umum dan juga kesehatan kardiovaskular.

Hal ini menunjukkan bahwa tidur bukanlah sekadar aktivitas relaksasi.

Baca Juga: Ganja Bakal Dilegalkan Untuk Penelitian Medis

"Durasi tidur sekarang dianggap sebagai komponen esensial dari kesehatan jantung dan otak yang esensial," ungkap tim peneliti melalui jurnal Circulation, seperti yang dikutip Portal Bojonegoro, Jumat 1 Juli 2022.

Durasi tidur yang benar sesuai dengan usia adalah :

• anak berusia lima tahun ke bawah durasi tidur yang ideal 10-16 jam per 24 jam.

• Untuk enam hingga 12 tahun adalah sembilan hingga 12 jam.

• Sedangkan bagi anak remaja berusia 13-18 tahun, durasi tidur yang ideal adalah delapan hingga 10 jam.

Orang-orang dengan pola tidur yang lebih sehat cenderung mengelola berbagai faktor risiko seperti berat badan, tekanan darah, atau diabetes tipe 2 dengan lebih efektif.

Baca Juga: Susul BBM, LPG Bakal Menggunakan Skema Pembelian Pertalite dan Solar

"Sebagai tambahan, kemajuan (teknologi) dalam mengukur tidur, seperti perangkat wearable sekarang menawarkan fitur yang memungkinkan orang-orang unruk memantau kebiasaan tidur mereka di rumah secara rutin dan andal," jelas Presiden American Heart Association (AHA) Donald M Lloyd-Jones.

Penyakit jantung atau penyakit kardiovaskular secara umum merupakan salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit kardiovaskular menyebabkan 17,9 juta kematian di dunia.

Baca Juga: Wabah PMK Meningkat, Peternak Akui Penjualan Menurun

Kabar baiknya, berbagai studi menemukan bahwa lebih dari 80 persen dari kejadian kardiovaskular bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup yang sehat.

Tidur yang cukup merupakan salah satu bagian dari pola hidup sehat tersebut.

Yuk mulai sekarang perbaiki dan atur waktu tidurmu.***