Ingin Menurunkan Berat Badan? Simak Penjelasan dr Saddam Ismail

PORTAL BOJONEGORO -  Diet sangat penting untuk Kesehatan tubuh, sehingga banyak orang menjalani diet tapi sering terhenti karena kesulitan menjalaninya.

Untuk diketahui, Kesehatan tubuh manusia sebenarnya bergantung dengan pola hidup, pola makan sehari-hari, diet juga berperan.

Oleh karena itu, untuk menjalani diet, terlebih dahulu sebaiknya menekankan diri untuk Kesehatan tubuh terlebih dahulu agar kamu bisa melaksanakannya secara disiplin.

Baca Juga: Dianggap Sepele, Ternyata Eceng Gondok Berkhasiat Bagi Kesehatan

Seperti yang dikutip Portal Bojonegoro dari Kanal YouTube Saddam Ismail, dr. Saddam Ismail membagikan pengalaman pribadinya untuk menurunkan berat badan 15 Kg selama 1 bulan.

Dalam tayangan YouTube yang diunggah 24 Oktober 2018 itu, dr. Saddam Ismail mengungkap pengalaman pribadinya cara menurunkan berat badan 15 kg dalam 1 bulan yaitu yang pertama adalah dengan makanan utama telur rebus.

Dia menuturkan untuk melakukan diet, sangat penting untuk mengurangi konsumsi nasi dalam jumlah banyak.

Baca Juga: Atasi Ketegangan Mata Menatap Layar Dengan Teknik 20-20-20

Diet harus didasari niat untuk Kesehatan tubuh dan dari hati dan pikiran dengan tekad dan disiplin.

Namun dr. Saddam Ismail menyarankan bagi yang memiliki gangguan lambung, maka aturlah pola makan secara teratur.

Mengatur pola makan dan jangan sampai telat makan serta kenali tubuh dalam beradaptasi.

Menurut dia, yang paling berat melakukan diet itu di minggu pertama, karena mengumpulkan tekad dan niat itu sangat berat, jangan tergoda

Baca Juga: Bantu Atasi Kecemasan Dengan Meditasi Mindfulness

Selain itu dr. Saddam Ismail juga menambahkan cara menurunkan berat badan 15 Kg selama 1 bulan, berikut caranya :

1. Mengatur Pola Makan

Makan tetap 3 kali sehari, dan harus sarapan karena apabila tidak sarapan metabolisme akan terganggu.

Makan pagi yaitu 2 sendok nasi putih dan 2 butir telur rebus, asupan makan sesuaikan dengan aktivitas. Telur dua butir tanpa kuning telur, makanlah putih telurnya saja.

Makan selanjutnya di jam 2 siang yaitu 3 sendok nasi putih dan 3 butir telur rebus.

Makan sore di jam 5 dengan 2 sendok nasi putih dan 2 butir telur rebus.

Apabila tersedia sayur dan buah, maka bisa ditambahkan dengan catatan sayuran direbus.

Baca Juga: Bantu Atasi Kecemasan Dengan Meditasi Mindfulness

2. Perbanyak Minum Air Putih

Jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih, karena sangat membantu dalam proses penurunan berat badan.

Saat diet usahakan untuk sering mengecek timbangan, pada pagi hari sebelum mengkonsumsi makanan, dan sebelum tidur.

Ketika menimbang berat badan usahakan tidak memakai baju, karena berat baju mempengaruhi.

Menu diet bisa diganti dengan ikan tetapi dengan catatan tidak digoreng.

Asupannya yaitu karbohidrat sebagai sumber energi dan protein, karena fungsi protein ini mengangkut kolesterol dari hati ke selutuh tubuh.

Ingat dietnya tinggi protein, mengkonsumsi banyak air putih, dan apabila bisa mengkonsumsi sayur dan buah sangat bagus.

Buah yang disarankan untuk diet ini yaitu apel, wortel, jeruk, alpukat, strawberry, blueberry, pepaya.

Sedangkan sayur yang disarankan yaitu sayuran hijau seperti brokoli, bayam, sawi, kacang panjang.

Itulah cara dr. Saddam Ismail menurunkan berat badan 15 Kg selama 1 bulan menurut pengalaman pribadinya. ***