Network
Di dalam pepaya juga sangat kaya dengan serat dan juga kandungan air. Kedua hal tersebut bisa mencegah terjadinya sembelit dan bisa menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
5. Kiwi
Buah kiwi memiliki serat yang juga banyak. Untuk kiwi dengan ukuran sedang atau sekitar 69 gram terdapat serat sebanyak 2 gram.
Kiwi bisa merangsang pergerakan di saluran pencernaan sehingga tinja dapat terdorong sampai keluar. Tidak jauh berbeda dengan apel, pada kiwi juga bisa memperbaiki sembelit, penggunaan pencahar menjadi berkurang, dan juga bisa mempercepat waktu cerna di dalam usus.
Baca Juga: Berikut Pengertian Vertigo Serta Penyebab dan Cara Mengobatinya
6. Kacang-kacangan
Makanan terakhir yang memiliki serat adalah kacang-kacangan. Contohnya pada kacang hitam memiliki 7,5 gram serat di dalam setengah cangkir atau sekitar 86 gram. Sedangkan untuk jenis kacang navy yang sudah matang terkandung 9,5 gram serat dalam setengah cangkir atau sekitar 91 gram.
Selain dari 6 makanan yang baik dikonsumsi untuk susah buang air besar seperti yang dilansir Portal Bojonegoro dari pyfa health. Kita juga harus menerapkan pola hidup sehat seperti banyak minum air dan yang terpenting jangan menunda waktu buang air besar agar terhindar dari sembelit. ***
Artikel Rekomendasi