Network
PORTAL BOJONEGORO - Beban pekerjaan yang berat, aktivitas yang padat, dan tentunya masalah pribadi dapat menimbulkan sakit kepala tegang akibat stres.
Bukan hanya mengganggu kenyamanan, kondisi ini juga bisa menurunkan produktivitasmu.
Sakit kepala tegang merupakan salah satu jenis sakit kepala yang dipicu oleh stres.
Baca Juga: Pemerintah Thailand Buat Aturan Per Tanggal 9 Juni Masyarakat Dapat Menanam Ganja Dan Rami Secara Legal
Kondisi ini sering juga disebut dengan istilah tension headache.
Keluhan sakit kepala menyebabkan rasa tegang di kepala, leher, hingga bahu.
Ada banyak cara yang dilakukan oleh beberapa orang untuk mengatasi sakit kepala namun, kadang hal tersebut tidak mampu mengatasi rasa sakit kepala.
Baca Juga: Berikut Perbedaan Antara Penyebaran Cacar Monyet di Afrika dan Eropa, Munurut Dokter Yong
Dilansir dari Beritasoloraya, Pada Rabu 8 Juni 2022, Mengatasi Sakit Kepala dengan Cara Sederhana.
Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa sakit kepala akibat stres.
1. Rutin minum air
Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi kronis merupakan penyebab umum sakit kepala tegang dan migrain.
Untungnya, minum air telah terbukti meredakan sakit kepala pada kebanyakan orang dehidrasi dalam waktu 30 menit sampai tiga jam.
Meminum air diketahui dapat membantu untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Agar tubuh tidak kekurangan cairan dari padatnya beraktivitas, maka sebaiknya minum segelas air dan meneguknya sampai habis.
Baca Juga: Segera Singkirkan! Sejumlah Benda Ini Pembawa Sial, Seisi Rumah Bisa Sakit Aneh dan Rezeki Kabur
2. Konsumsi obat pereda nyeri
Bila sakit kepala tegang yang kamu alami tidak tertahankan, kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dapat dibeli di apotek, seperti paracetamol.
Namun, agar tetap aman, ada baiknya bila kamu berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum mengonsumsi obat tersebut.
3. Lakukan teknik relaksasi
Beberapa teknik relaksasi yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sakit kepala tegang akibat stres adalah yoga, meditasi, dan tai chi.
Jika ingin yang lebih sederhana, sekadar menarik napas panjang dan menghembuskannya perlahan juga bisa membantumu mengatasi sakit kepala tegang.
Agar bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal, lakukan teknik relaksasi selama kurang lebih 10 menit setiap harinya.
Baca Juga: Anak Komedian Sule, Putri Delina Mencurahkan Isi Hatinya Sambil Menangis di Depan Maia Estianty
4. Kompres kepala dengan air dingin atau hangat
Kompreslah area kepala atau leher yang terasa tegang dengan kain yang dibasahi air hangat atau air dingin selama lebih kurang 5–10 menit.
Kamu juga bisa berendam atau mandi dengan air hangat untuk meredakan sakit kepala tegang.
5. Tidur yang cukup
Saat mengalami sakit kepala tegang akibat stres, tidur yang cukup menjadi hal yang wajib untuk kamu lakukan.
Ini karena selain bisa mengistirahatkan tubuh dan pikiranmu, tidur cukup juga dipercaya bermanfaat untuk meredakan stres yang kamu alami.***
Artikel Rekomendasi