Cara Mengatasi Gejala PMS Dengan Mudah Serta Obat Yang Baik Untuk Dikonsumsi

PORTAL BOJONEGORO - Tak jarang bagi wanita bahwa pramenstruasi (PMS) sering menimbulkan rasa yang tidak nyaman serta bisa mengganggu aktivitas.

Sindrom pramenstruasi atau premenstruation syndrome (PMS) merupakan sekumpulan gejala yang muncul sebelum menstruasi berlangsung, yaitu sekitar 1–2 minggu sebelum keluarnya darah menstruasi.

Gejala yang dirasakan biasanya meliputi sakit kepala, kram perut, dan perubahan suasana hati.

Baca Juga: Gejala Dirasakan Ketika Mengalami Kencing Batu, Menurut dr. Ema, Salah Satunya Kurangnya Minuman Air Mineral

Penyebab munculnya gejala PMS memang belum diketahui secara pasti, tetapi diduga dipengaruhi oleh perubahan hormon estrogen dan progesteron menjelang dan selama masa menstruasi.

Gejala PMS bukan suatu kondisi yang berbahaya dan umumnya akan mereda begitu menstruasi dimulai. Namun, gejala ini sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, diperlukan langkah-langkah untuk mengatasi gejala PMS yang muncul.

Baca Juga: Atasi Sakit Kepala Tegang Akibat Stres Dengan Cara Ampuh Berikut Ini

Dilansir dari Beritasoloraya-PikiranRakyat, Alami PMS Saat akan Menstruasi, Berikut Cara Mengatasinya.

Berikut cara mengatasi gejala PMS dengan mudah.

1. Membatasi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein

Sindrom pramenstruasi juga sering kali menyebabkan perut kembung dan susah tidur.

Oleh karena itu, untuk mencegah gejala tersebut kian memburuk, batasi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein, seperti kopi dan teh.

Baca Juga: Pemerintah Thailand Buat Aturan Per Tanggal 9 Juni Masyarakat Dapat Menanam Ganja Dan Rami Secara Legal

2. Rutin berolahraga

Cara mengatasi gejala PMS lainnya adalah dengan rutin berolahraga.

Saat berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin yang dapat memicu perasaan senang, membuat tubuh lebih rileks, dan mengurangi rasa sakit akibat PMS.

3. Beristirahat yang cukup

Kurang tidur diketahui dapat menimbulkan gejala PMS, seperti kelelahan, kecemasan, dan mood swing.

Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk selalu mencukupi waktu istirahat setidaknya 7–8 jam setiap malam untuk mencegah munculnya keluhan tersebut.

4. Mengonsumsi makanan kaya akan karbohidrat kompleks serta vitamin dan mineral

Konsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, beras merah, kentang, dan kacang-kacangan, dapat mengatasi nafsu makan yang meningkat selama PMS dan mengatur kadar gula darah menjadi lebih stabil.

Untuk mengatasi gejala PMS ini, Anda disarankan mengonsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks dengan porsi yang sedikit, tetapi lebih sering.

Obat-obatan yang baik dikonsumsi untuk merendahkan gejala PMS.

Baca Juga: Berikut Perbedaan Antara Penyebaran Cacar Monyet di Afrika dan Eropa, Munurut Dokter Yong

1. Obat pereda nyeri

Paracetamol merupakan salah satu obat pereda nyeri yang dapat dikonsumsi untuk mengatasi gejala PMS, seperti nyeri otot, kram perut, payudara nyeri, dan sakit kepala.

Obat ini biasanya dikonsumsi sebelum atau pada awal periode menstruasi.

Sebelum mengonsumsi paracetamol, Anda dianjurkan untuk selalu perhatikan dosis dan petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan.

Baca Juga: Segera Singkirkan! Sejumlah Benda Ini Pembawa Sial, Seisi Rumah Bisa Sakit Aneh dan Rezeki Kabur

2. Obat antidepresan

Obat antidepresan umumnya digunakan untuk menangani depresi.

Namun, pada kondisi tertentu seperti gejala PMS yang parah, dokter dapat meresepkan obat ini.

3. Obat kontrasepsi

Selain mencegah terjadinya kehamilan, pil KB juga dapat menstabilkan hormon sehingga gejala PMS akan membaik.

Meski demikian, penggunaan obat ini harus sesuai dengan saran dokter.***