Nutrisi Untuk Tubuh Dengan Porsi Yang Tepat

3.Lemak

Fungsi lemak secara umum adalah sebagai sumber energi utama selain protein dan karbohidrat yang dibutuhkan bagi tubuh manusia.

Baca Juga: Berikut Ini 5 Macam Makanan Tambahan Untuk Keperluan Gizi dan Nutrisi Orang Tua Lansia

Satu gram lemak dapat menghasilkan sekitar 90 kalori. Lemak harus dipenuhi sekitar 20%-30% dari total kebutuhan kalori.

lemak memenuhi fungsi dasar bagi manusia, meliputi:

• Berguna sebagai alat perlindungan organ tubuh yang vital seperti lambung dan jantung.

• Sebagai bahan dalam penyusunan vitamin dan hormon.

• Salah satu sumber energi dalam tubuh manusia.

• Dapat melindungi tubuh dari perubahan suhu tubuh manusia.

Jadi, jangan anggap sepele lemak tubuh, karena tubuh kita memang membutuhkan banyak lemak. selain itu kita juga harus memperhatikan dalam mengkonsumsi lemak, jangan asal konsumsi, tapi konsumsilah yang mengandung lemak tidak jenuh.